儿童菜谱家常菜做法

　　儿童食谱大全

一、日常营养篇

、蛋黄菠菜土豆泥

原料：土豆克、熟鸡蛋黄克、菠菜克、盐少许。

　　

做法：、将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。

　　 、将熟鸡蛋黄捻碎。

　　 、菠菜洗干净，用水煮后，切碎，用纱布过滤其汁。

　　 、将土豆泥盛入小盘内，加入菜汁、熟鸡蛋黄和盐，搅拌均匀后即可食用。

　　

　　 、牛奶蛋花麦片粥

原料：牛奶毫升、麦片克、鸡蛋个。

做法：、将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。

　　 、加入麦片搅动至变稠。

　　 、淋入蛋液，待开锅即可食用。

营养笔记：牛奶是常用食物中含钙量最高，且目前公认的最好吸收的天然食物。应该让孩子从小养成爱喝牛奶的好习惯。

　　

　　 、奶酪三明治

原料：面包片片、奶酪片、火腿片片、千岛酱适量。

做法：、将面包片的硬边切去。

　　 、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。

　　 、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。

营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，公斤奶酪等于浓缩公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。

　　奶酪适合于成长发育旺盛的儿童和青少年、孕妇、更年期女性以及需要补充体力的人食用。

、菜心蛋花汤

原料：菜心克、鸡蛋克、肉汤、盐各适量。

做法：、菜心洗净切段，鸡蛋磕开打散。

　　

、肉汤加适量水烧开，

　　放入菜心及少量盐，待水开后略煮一会儿，淋入蛋液，水开后即可食用。

烹调笔记：鸡蛋的蛋黄中含有较多的胆固醇及卵磷脂，这两种营养物质都是神经系统正常发育所必须的。

　　孩子们最好每天都摄入~个鸡蛋。

、番茄沙丁鱼丸

原料：沙丁鱼克、鸡蛋克、淀粉克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。

做法：、沙丁鱼洗净后去皮、去刺，放入碗中研碎。

　　

、加入鸡蛋和淀粉混合，做成丸子后放入油锅内炸。

　　 、把番茄放入肉汤内煮，加入番茄酱调味，

　　再将炸好的肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。

、肉丝炒贡菜

原料：瘦猪肉克、贡菜克、油、盐、葱、姜、水淀粉各适量。

　　

做法：、贡菜洗净切成段。猪肉切成细小的肉丝，放入水淀粉中抓一下，放些盐抓匀。

　　、锅烧热，放油、放入葱、姜煸炒，然后放肉丝略炒，肉变色后盛出。

　　、锅内放油，放贡菜翻炒，加少许盐翻炒，待快熟时放入肉丝，翻炒至熟即可食用。

　　

营养笔记：贡菜含有丰富的维生素和矿物质以及多种氨基酸，维生素E含量也较高，有“天然保健品”什物营养素“的美称。

　　 、莲藕猪骨汤

原料：莲藕克、猪骨克、红枣~个、姜、花椒、盐各适量。

做法：、猪骨洗净，

　　放入姜，花椒、盐炖汤。莲藕洗净切成薄片。

、将莲藕和红枣放入汤内炖煮至熟即可食用。

　　

烹调笔记：莲藕有红莲和白莲之分，白莲藕节较长，色白！红莲藕节较短，色红！白莲可以凉拌，

　　口感爽脆！红莲适宜炖汤，口感面甜！在用莲藕炖汤时注意挑选红莲。

　　、葱烧小黄鱼

原料：小黄鱼条、胡萝卜、扁豆、芹菜各克、黄油、盐各适量。

做法：、把收拾好的鱼从肚皮剖开，抹上薄薄一层盐。

、锅置火上，

　　放入黄油熔化，将蔬菜洗净后都切成丝放在鱼肚内，然后放入锅内焖烧至熟即可食用。

　　

　　

、鸡蛋炒菠菜

原料：鸡蛋克、菠菜克、油、盐、葱、姜各适量。

做法：、菠菜洗净切碎。

　　鸡蛋磕开打散。

、锅烧热，

　　放油，放入鸡蛋及盐，炒熟。

　　 、锅内放少量油，放入葱、姜煸炒，然后放入菠菜，待快熟时放入炒好的鸡蛋，翻炒数下即可食用。

　　

营养笔记：菠菜中含有类胡萝卜素，鸡蛋中含有维生素A，均匀保护视力。菠菜中还含有叶酸，与鸡蛋同食，可提高对鸡蛋中的维生素B的吸收率。

　　

烹调笔记：菠菜中含有草酸，它会有碍机体对钙的吸收，经过这样的处理，能去除菠菜中的草酸，而菠菜吃起来也不容易有涩味。

　　 、鸡架杂菜丝汤

原料：鸡架个、油菜、圆白菜、紫圆白菜各克、葱、姜、花椒各适量。

做法：、将原料洗干净，葱切段，

　　姜切片，菜切丝。

　　 、鸡架放入锅中，加水淹没鸡架，放入葱段，姜片和几粒花椒熬煮。撇去上面的油，加入适量盐。

　　

、放入菜丝，煮软即可食用。适合孩子做的简单的菜肴

我来介绍几种素食的吃法,愿您满意:素食卷的做法详细介绍菜系及功效：清真菜 素食卷的制作材料：主料：湿豆包 斤 熟竹笋 支 香菇约 朵 木耳 朵 红萝蔔 /条 金针菇 两 红辣椒 条 调料：盐 小匙 味精 少许 白胡椒粉 小匙 沾汁：高汤(香菇水) 杯 香油 大匙 酱油 大匙 糖 大匙 盐 少许教您素食卷怎么做，

　　如何做素食卷()把豆包以外的材料全部切丝，起油锅，将材料放入炒香，并以调味料调味，即可盛起备用。

　　()将沾汁调匀，豆包放入沾湿取出，每张摊开平排，铺上炒好的馅料，将豆包皮捲起，

　　外面用纱布包裹，再放入蒸恢姓?分后，放凉即可切片食用。 也可以用平底锅放入少许油，

　　煎成金黄色的素食卷。豆腐脑的做法详细介绍菜系及功效：家常菜谱 豆腐脑的制作材料：主料：盒装嫩豆腐,木耳,黄花,香菇。调料：酱油,鸡精,

　　大料,蒜泥,辣椒油,淀粉,盐。

　　教您豆腐脑怎么做，如何做豆腐脑北京人吃饭讲个搭配，早点更是干的稀的都得有。光让油饼孤单单的在那放着，总觉得缺点什么。豆腐脑的口感细嫩爽滑，加上咸鲜适口的卤，

　　不仅味道鲜美而且营养丰富，还容易被肠胃吸收。很适合孩子和老人吃。更是油饼的最佳搭档。豆腐脑的卤里面不仅仅有黄花、木耳等主料，还有葱花和肉末，很多回民小吃店的豆腐脑放的是牛肉末。

　　比较讲究的地方这豆腐脑的卤是用肉汤熬成的。那时候还觉得挺解馋的，但是现在生活水平好了，这豆腐脑里星星点点的肉末反倒让人觉得讨厌了。现在我们在外面吃到的豆腐脑素的偏多，我个人也是更喜欢素的豆腐脑。

　　那如何在家制作豆腐脑呢？大家都知道，点豆腐是个学问，这在家庭制作中显太困难了。所以这里我就介绍一下用盒装嫩豆腐制作豆腐脑的方法。做法：　、将木耳、黄花、香菇切丁，

　　炒锅内放少许油，翻炒。、加入酱油翻炒入味后加入适量的水、大料、鸡精，待水开之后放入水淀粉勾芡。最后放少许盐。

　　、将盒装嫩豆腐打开包装，用勺子横向将豆腐舀出，放入锅中，分钟后关火。、将制作好的豆腐脑盛入碗中，加少许蒜泥和辣椒油即可。小贴士：上面的做法可以使豆腐入味一些，我们也可以将豆腐先舀到碗里在浇上做好的卤，

　　这样就更像在外面吃到的豆腐脑了。茄子炒豆角的做法详细介绍菜系及功效：家常菜谱 茄子炒豆角的制作材料：主料：豆角,茄子调料：干辣椒,蒜粒,姜末,

　　生抽,鸡精,盐 ,味精教您茄子炒豆角怎么做，如何做茄子炒豆角做法：.先把茄子切成小长条,先放盐水中浸泡,

　　去除有毒物质. 长豆夹洗干净,切成小拇指长的段. 几颗大蒜备用. .水烧开,把切好的豆夹放入,过水几分钟吧,捞起放冷水中淋一下。

　　.锅稍多放点油,把捞起的漏干水的茄子倒入锅中. 翻炒,待变色,有点软时,放已过水的豆夹,

　　大蒜,再翻炒后放盐,起锅. 渝味辣白菜的做法详细介绍菜系及功效：川菜 家常菜谱 渝味辣白菜的制作材料：主料：娃娃菜克调料：大蒜克,小米辣克,葱等渝味辣白菜的特色：色泽红亮、酸甜微辣，脆爽可口教您渝味辣白菜怎么做，如何做渝味辣白菜制作流程：先将洗净后的娃娃菜对改成四块加白糖、盐、白醋腌制待用，

　　另将泰国鸡酱、碎蒜、吃味调制成汁使用，另将白菜坯横改刀装盘淋汁撒葱丝即成。　　味型：咸甜酸辣味。炸土豆丝的做法详细介绍菜系及功效：家常菜谱 工艺：炸炸土豆丝的制作材料：主料：土豆克,花生油适量,精盐克。炸土豆丝的特色：植脂香纯，咸脆适口。

　　教您炸土豆丝怎么做，如何做炸土豆丝.将土豆去皮洗净，切成.厘米粗的丝（切口要匀，可用切片机切成片），用冷水冲洗去淀粉，然后沥干水分。

　　.将锅炙好，下入花生油，烧至七成热，撒入土豆丝，以中火炸至发硬，

　　改用文火，用手勺慢慢推动，使之不粘连，直至炸至色金黄发脆时，下入漏勺，

　　沥尽油，撒入精盐翻匀入盘。提示：此菜肴常用于配各种肉类、水产、海鲜类热菜。此制作方法中的主料，可用白薯、山药、芋头等代替，制成"炸白薯丝"、"炸山药丝"、"炸芋头丝"等。若将土豆切成.厘米长、.厘米宽的条，按照上述方法，

　　则可制作成炸土豆条。炒素菜的做法及制作方法详细介绍菜系及功效：微波菜谱 美容菜谱 益智补脑食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱 工艺：炒炒素菜的制作材料：主料：菜花克辅料：木耳(水发)克,黄花菜（干）克,豆腐干克,香菇（鲜）克调料：盐克,白砂糖克,味精克,淀粉(豌豆)克,

　　色拉油克炒素菜的做法：.将香菇、木耳、黄花菜用热水泡开。 .花菜洗净，切成小朵，香干切片，用精盐、白糖、味精、淀粉与香菇、木耳、黄花菜拌匀。

　　.装入盘内，加盖高火分钟。中途搅拌一次即可。食物相克木耳(水发) ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，

　　遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，

　　野鸭味甘性凉，同时易消化不良。 鱼香素菜的做法详细介绍菜系及功效：便秘食谱 学龄期儿童食谱 益智补脑食谱 口味：清香味 工艺：锅烧鱼香素菜的制作材料：主料：沙丁鱼,克,胡萝卜克,白菜克,南瓜克调料：姜汁克,

　　盐克,味精克,植物油克鱼香素菜的特色：菜软烂，味清香。教您鱼香素菜怎么做，如何做鱼香素菜.丁鱼去杂，

　　洗净；胡萝卜切成细丝；南瓜和白菜切成片。.锅内放油烧热，先炒沙丁鱼、胡萝卜、南瓜和白菜片，

　　炒一会儿后，加姜汁、盐和半杯清水，改中火煮至水干即可。番茄牛尾素菜汤的做法详细介绍菜系及功效：家常菜谱 补气食谱 补血食谱 营养不良食谱 跌打骨折食谱 口味：咸酸味 工艺：煮番茄牛尾素菜汤的制作材料：主料：牛尾克辅料：菜花克,土豆（黄皮）克,胡萝卜克,洋葱（白皮）克,

　　扁豆克调料：番茄酱克,小麦面粉克,黄油克,盐克,白砂糖克,胡椒粉克番茄牛尾素菜汤的特色：咸酸适口，

　　酥香味浓。教您番茄牛尾素菜汤怎么做，如何做番茄牛尾素菜汤. 土豆洗净，去皮切成方丁；. 胡萝卜洗净切成方丁，

　　分别用水煮熟；. 菜花摘成小朵，煮熟；. 扁豆摘好，切成段，

　　放入水加热至扁豆熟后漂凉；. 葱头切丁，用油炒黄；. 牛尾剁成段，洗净煮，并放入切碎的胡萝卜丁、葱头，

　　直至煮至熟软；. 用黄油炒面粉，炒至黄色时，加入番茄酱炒至呈红色；.

　　用牛肉汤冲开搅匀，微沸，放入煮好的各种菜丁，加入精盐、胡椒粉、白糖调好口味，微沸，

　　起汤时放上煮好的牛尾即成。番茄牛尾素菜汤的制作要诀：本品需牛肉汤约克。八宝素菜的做法详细介绍菜系及功效：家常菜谱 便秘食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 口味：咸鲜味 工艺：蒸八宝素菜的制作材料：主料：白菜克,栗子（鲜）克,冬笋克辅料：发菜（干）克,腐竹克,

　　香菇（鲜）克,油面筋克,花生仁（生）克调料：腐乳汁克,味精克,盐克,香油克教您八宝素菜怎么做，如何做八宝素菜. 将白菜洗净切段，

　　下入开水锅内焯片刻；. 栗子煮熟去皮；. 冬笋洗净切片；. 香菇、发菜、腐竹洗净，香菇切块，

　　腐竹切段；. 花生米煮熟，捞出控水；.

　　将白菜段、栗子、笋片、腐竹段、面筋放入汤碗，上面码上香菇、发菜、撒上花生米，加水、精盐、腐乳汁，上锅蒸分钟；. 取出撒味精，淋香油即可。

　　花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。家庭拌素菜的做法详细介绍菜系及功效：家常菜谱 家庭拌素菜的制作材料：主料：土豆克,鲜黄瓜克,

　　胡萝卜克,酸黄瓜克,红菜头克,洋葱克,鸡蛋克,精盐克,

　　奶油,胡椒粉少许。家庭拌素菜的特色：色泽艳丽，营养丰富教您家庭拌素菜怎么做，如何做家庭拌素菜.

　　将土豆，胡萝卜，红菜头洗净，煮熟，去皮，切丁 . 将黄瓜洗净去皮，籽，

　　切丁 . 将酸黄瓜去皮，籽，切丁 . 将洋葱洗净切丁 .

　　将鸡蛋洗净煮熟去壳，切丁 . 将以上各丁按不同颜色分另单独成堆放入盆内，浇上用奶油，盐，胡椒粉调好的沙司即可。适合小孩吃的菜谱大全

一般大人吃的都可以，只要少油少盐 少加调味料就好至岁儿童营养菜谱做法有哪些

早点：食谱/量 牛奶（克）　　午餐：食谱（原料/量） 米饭（大米克）木须肉（猪肉克，

　　黄瓜克，胡萝卜克，木耳克）番茄菜花（番茄酱克，鸡蛋克，菜花克）虾皮小白菜汤（虾皮克，小白菜克）　　午点：食谱（原料/量） 葡萄（克）江米条（克）冰糖煮梨水（克）　　晚餐：食谱（原料/量） 鸡蛋西红柿面（面条克，猪肉克，

　　鸡蛋克，西红柿克，豆腐干克，菠菜克）拌小菜（黄瓜克，豆芽克）星期日 早餐：食谱（原料/量） 油条（克）煮鸡蛋（鸡蛋克）面片汤（面片克，鸡蛋克，

　　菠菜克）草莓（克）　.　　早点：食谱/量 牛奶（克）　　午餐：食谱（原料/量） 米饭（大米克）炸鸡排（鸡肉克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋克，胡萝卜克，黄瓜克，豆腐干克）虾皮生菜汤（虾皮克，生菜克）　　午点：食谱（原料/量） 黄河密瓜（克）松子仁（克）橘皮冰糖水（克）　　晚餐：食谱（原料/量） 水饺（面粉克，猪肉克，

　　鸡蛋克，豆腐干克，胡萝卜克）牛舌饼（克）饺子原汤注：每天平均摄入能量占％，剩下的％需要回家补充。　　以上的食谱可让您的孩子每天都补充不同的营养，

　　对未来的孩子成长益处很多，父母们可以根据自己条件进行选择，同时也希望所有孩子都能健康成长。两岁宝宝食谱大全有哪些

周岁宝宝食谱做法大全有哪些?周岁宝宝的牙齿根本上已经长齐，咀嚼和吞咽功能也很成熟，

　　可以吃一些和大人一样的食物，下面根据岁宝宝的饮食特性，推荐几款美味的周岁宝宝菜谱。周岁宝宝菜谱：肉丝豆腐干蒜苗材料：猪肉克、蒜苗克、香干豆腐克;生抽、盐、姜各少许做法：、猪肉洗净切丝，

　　蒜苗择洗好，切成厘米长的段，豆腐干切成丝。、锅置火上，放油烧热，下蒜苗翻炒，

　　再下蒜苗翻炒，再放入姜丝、肉丝、生抽同炒，炒熟盛出。、油锅烧热，放入豆腐丝炒几下，再将已炒好的肉丝、蒜苗放入，

　　放盐炒熟盛出。周岁宝宝菜谱：韭菜肉丝材料：瘦肉克、韭菜克、植物油适量、黄酒小匙、盐、香油各少许做法：、瘦肉切成细丝，韭菜浸泡在淡盐水中分钟后，捞出冲洗干净，切成段。

　　、起油锅烧热后，加入瘦肉丝煸炒至变色，加盐、黄酒后炒匀，再下入韭菜段，翻炒两下，加入一点盐，

　　滴入香油，即可。 周岁宝宝菜谱：土豆烧排骨材料：猪排克、土豆个、植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖各适量。做法：、土豆去皮切成块;排骨剁成小块，在沸水中略焯去血水。、油锅烧至七成热，放姜末、蒜末和排骨翻炒，

　　炒到排骨变色时加入黄酱炒，再加入高汤漫过排骨，倒一点点醋，放小块八角香料和少许白糖。盖上盖子，大火烧开后转小关慢炖，至排骨熟加入土豆，

　　大火再次烧开后转小火熬，土豆熟后便收汁起锅。周岁宝宝菜谱：鸡丝拌苦瓜材料：鸡胸肉克、苦瓜克、鸡蛋个、花生油适量、生抽小匙、盐、醋、香油各少许做法：、将鸡胸肉切成细丝，放入碗内，打入鸡蛋搅拌均匀，

　　加盐和生抽腌一下。、苦瓜洗净，切丝后，用热水烫熟，沥干、晾凉。

　　、起油锅烧热后，放入鸡丝炒熟，捞出，沥净油。、鸡丝放入盘中，

　　上面加上苦瓜丝，然后浇上醋、香油和少许盐调成的汁，即可。周岁宝宝菜谱：软炸蔬菜材料：白菜片、芹菜段、胡萝卜段，柿子椒个，鸡蛋个，淀粉勺，调料少许做法：、将蔬菜洗净，

　　分别切成小片。、油倒入锅内加热，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油锅内，小火炸黄;逐一放入盘中，用一小碟放盐作为调味即可。

　　四岁孩子的日常食谱有哪些？

照顾 岁孩子膳食的注意事项 （）不要随便给孩子换餐具和座位， 尽可能为孩子准备自己的餐具和安排固定 的就餐位置。 （）注意给孩子安排丰富的多样化的 食物，食物单调必然造成孩子营养失调。

　　为了避免改变饭菜花样时孩子的反抗心 理，家长在安排新花样的饭菜时，事先要 告诉孩子，如在准备饭菜时让孩子参与一 些活动，择菜、挑菜，并且告诉孩子新食 物有哪些特点，

　　如准备吃胡萝卜，可告诉 孩子：胡萝卜颜色多漂亮，营养最好了。 吃饭时可告诉孩子小白兔最爱吃胡萝卜， 宝宝也喜欢吃，

　　对不对？让孩子乐意配 合。 （）当孩子出现拒食时，不要强迫孩 子，否则可能造成孩子厌食，对孩子不愿 意吃的食物，

　　可以等下一次。如果家里经 常吃这种食物，父母吃得津津有味，对模 仿性强的孩子来说很快就会接受。同时还 可以将这种菜做成馅。

　　千万不要因孩子不 吃某种食物，而就不再为孩子准备。 营养指导 ～岁孩子食谱举例 早餐 午餐 午点 晚餐 一 牛奶 麻酱饼 酱豆腐 煮鸡蛋 清蒸鱼 炒青菜 虾皮、紫菜 冬瓜汤 米饭 西瓜 叉烧包 腌莴笋条 小米粥 二 豆浆 果丁窝头 五香鸭蛋 南瓜 米粉蒸肉 黄瓜、番茄 豆腐蛋花汤 米饭 苹果 鸡肉炒蒜苗 水晶包 二米粥 三 代乳粉 蒸蛋糕 凉拌菜丁 猪肝柿子椒 黄豆芽肉丝 海带汤 米饭 桔子 番茄牛肉汤 炒土豆丝 家常饼 四 牛奶 荷花卷 卤豆腐干 焦溜鱼丸 炒豆角鸡蛋 黄瓜汤 米饭 梨 炸茄盒 开花馒头 玉米甜粥 五 豆浆 肉青菜包 盐茶鸡蛋 虾米、海带 炒豆干 红萝卜汤 米饭 西瓜 肉炒芹菜 萝卜汤 米饭 六 牛奶 馒头 咸块鱼 番茄炒鸡蛋 肉末、豆腐 冬瓜汤 米饭 香蕉 卤猪肝 油酥火烧 虾皮 丝瓜面片汤 根据季节不同，根据地区变换水果、蔬菜的品种。幼儿园食谱大全及做法

秋季是流行感冒多发的季节，对于幼儿园这样儿童聚集的场所，应该要有效预防流行病菌的入侵，

　　而有效预防病菌和补充营养最好的方法就是提高饮食的营养程度，下面就由小编给大家推荐秋季幼儿园的食谱安排表。秋季幼儿园食谱安排表推荐星期一：　　早点：牛奶、馒头　　中餐：红枣稀饭、肉包 青豆玉米 水果：圣女果　　午点：菌菇年糕汤(大白菜、肉丝、蘑菇、金针菇、红萝卜)　　星期二：　　早点：大肠血　　中餐：目鱼炒玉米胡萝卜丁、豆腐炒青椒条、粉丝大白菜汤、 水果：苹果　　午点：黑米粥　　星期三：　　早点：面条　　中餐：鹌鹑蛋烧肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮汤 水果：苹果　　午点：新美心鲜奶棒　　星期四：　　早点：扁食　　中餐：红烧虾、菠菜炒蛋、粉丝面结汤 水果：梨　　午点：冰糖绿豆粥　　星期五：　　早点：五谷粥　　中餐：家常小葱炒鸡丁、什锦蔬(花菜、西芹、花生米)、 雪菜土豆汤 水果：葡萄　　午点：五香蛋秋季幼儿园食谱安排表推荐　　秋季幼儿园食谱安排表推荐【第二周】岁儿童一日三餐食谱

早餐一定要吃好，会影响孩子一天的体力和精力，应该是皇帝的早餐，

　　主要有主食馒头，稀饭，豆浆，鸡蛋一个或者牛奶一杯，少量蔬菜和水果，

　　这样营养才能均衡。中午要吃饱，米饭，蔬菜再加点鱼、肉、虾，蛋，可以补充点钙片，孩子长身体需要。晚餐要吃少，

　　一般以清淡，易消化为宜。面条或者稀饭加点蔬菜就可以了。