6-12岁儿童营养餐(12岁儿童一周营养餐)

　　7一12岁长高食谱早餐家长们都希望自己的孩子身体健康、长得高，所以儿童早餐不可敷衍了之。儿童增高营养早餐有哪些呢？今天，我们就来看看儿童增高营养早餐食谱吧。儿童增高营养早餐食谱：猪肝鸡蛋材料：新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。做法：1、先将大米在锅内熬到开花为度。2、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用。

　　小贴士：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。儿童增高营养早餐食谱：枸杞玉米五彩羹材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。　　做法：1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。3、再放入燕麦片煮开。4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

　　5、出锅时，放入菠萝粒。小贴士：与牛奶搭配食用更营养。儿童增高营养早餐食谱：蛋酥香蕉卷材料：2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。做法：1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。　　2、再准备适量白糖与少许盐。3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。5、磕入鸡蛋。6、加盐、白糖搅拌均匀备用。

　　7、香蕉带皮切段。　　8、然后剥去皮。9、裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。10、用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。小贴士：与牛奶搭配食用更营养。儿童增高营养早餐食谱：肉末烧豆腐+馒头+牛奶原料：豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。做法：1、豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。2、锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。

　　3、用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可与馒头、牛奶一同食用。　　儿童增高营养早餐食谱：牛奶炖蛋材料：土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙。做法：1、鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤1次。2、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。3、 碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。儿童增高营养早餐食谱：煎米粉鱼材料：鱼肉500克、辣椒粉50克、米粉200克、盐5克、油20克、料酒50克、调味鲜2克。做法：1、糯米粉和糙米各一半，米粉的多少因鱼的多少而定。　　2、辣椒面。3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒，放进盐拌匀腌制半天。

　　4、倒出腌出的汁，撒上辣椒粉。5、撒上米粉，调味鲜。6、拌匀。7、油煎。8、煎片刻。　　9、翻面。10、煎香煎熟。小贴士：与牛奶、水果搭配食用，营养更均衡。儿童增高营养早餐食谱：鸡蛋牛排三明治材料：吐司3片、牛排135克、鸡蛋1只、生菜45克、沙拉酱适量、油3汤勺。

　　做法：1、准备食材。2、取平底锅置火上加入3汤勺油烧热，打入鸡蛋煎熟，盛出待用。3、随后，下入已腌制过的牛排两面煎熟。4、接着，取1片吐司面包放在盘中。　　5、合入生菜和煎好的牛排、挤上适量的沙拉酱。6、然后，再搁上1片吐司面包。7、合入生菜和煎好的鸡蛋、挤上适量的沙拉酱。8、最后，合上1片吐司面包即可。6至12月大的小孩吃什么辅食好啊　　6个月婴儿喂养方法：　　1.从这时起到12个月，浓鱼肝油每天保持6滴左右，分2次喂食。

　　2.菜汁、果汁增至每天6汤匙，分2次喂食。　　3.煮熟蛋黄增至每天1只，可过渡到蒸蛋羹，每天半只。　　4.稀粥由稀略增稠些，每天先喂3汤匙，分2次喂食，逐步增至5-6汤匙；也可添加燕麦粉、混合米粉、配方米粉系列。　　5.在稀粥或米粉中加上1汤匙菜泥，如胡萝卜泥或南瓜泥，稍稍加一点盐。　　6.如果宝贝吃得好可以减去一次喂奶。　　喂养步骤： 添加新食物时，同时给予几种宝贝熟悉的食物，让他们乐于接受新食物。 米粉可以混合肉泥、果蔬泥、面条一起喂食。

　　这一阶段是宝贝学习咀嚼和喂食的敏感期，尽可能提供多口味食物让宝贝尝试，并把多种食物自由搭配，满足宝贝的口味需要。 1.可由半只蛋羹过渡到整只蛋羹。 2.每天喂稠粥2次，每次1小碗(约6-7汤匙)。　　一开始，粥里加上2-3汤匙菜泥，逐渐增至3-4汤匙。粥里可加上少许肉末、鱼肉、肉松(不是一次都加入)。 3.开始让宝贝随意啃馒头片(1/2片)或饼干，促进牙齿发育。母乳或其他乳品每天喂3次或2次，但必须先喂辅助食品，然后再喂奶。　　7个月婴儿喂养方法：|育儿　　不管是母乳喂养还是人工喂养的孩子，在7个月时每天的奶量仍不变，分3-4次喂进。辅食除每天给孩子两顿粥或烂面条之外，还可添加一些豆制品，仍要吃菜呢、鱼泥、肝泥等。

　　鸡蛋可以蒸或煮，仍然只吃蛋黄。　　在小儿出牙时期，还要继续给他吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。　　7个月小婴儿每天进食多少各种食物才能够满足他生长发育需要呢？请参看以下食谱。　　母奶或牛奶 ，约750毫升， 分3-4次； 粥1碗，分2次； 面包 麦片 烂面条 土豆半个 白薯1/3个（煮软研碎）； 蛋黄 1个 1或2次 ； 鸡胸肉2小块（研碎）肉末2小匙豆腐1/5块 鱼 20克 1或2次 ；鱼肉松2大匙 ； 水果 50克 1或2次（苹果1/4个桃1/3个香焦1/2个橘子1/3个）； 蔬菜 30克 1或2次 （胡罗卜、柿子椒、黄瓜、白菜、番茄、茄子）。　　8个月婴儿喂养方法：|育儿　　发育特点　　（1）体重：男婴约8.8千克，女婴约8千克；　　（2）身长：男婴约70厘米，女婴儿 约68厘米；　　（3）坐高：男婴约45厘米，女婴约43.7厘米；　　（4）头围：男婴约44.6厘米，女婴约43.5厘米；　　（5）胸围：男婴约44.7厘米，女婴约43.8厘米。　　（6）牙齿：如果下面中间的两个门牙还未长出，这个月也许就会长出来。如果已经长出来，上面当中的两个门牙也会很快长出来。　　喂养指导：母乳：上午6时，下午2时、6时，晚10时 其他主食：上午10时　　（1）第8个月婴儿的喂养特点：　　不管是母乳喂养还是人工喂养的孩子。

　　在第8个月时每天的奶量仍不变。分3~4次喂进。　　辅食除每天给孩子两顿粥或煮烂的面条之外，还可添加一些豆制品，仍要吃菜心、鱼泥、肝泥等。鸡蛋可以煮，仍然只吃蛋黄。在小儿出牙期间，还要继续给他吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。第8个月的小婴儿每天进食多少各种食物才能满足他生长发育的需要呢？请参照下表。　　7-8个月婴儿一日营养量　　食品　　全日总量　　次数　　可替代的食品　　母乳或牛奶　　750毫升　　分3~4次　　粥　　1碗　　分2次　　研碎的面包片1片；烂面条1碗；麦片4大匙；土豆半个；白薯1/3个（煮软研碎）　　蛋黄　　1个　　鸡胸肉2小块（研碎）；肉末2小匙；豆腐1/5块（研碎）　　鱼　　20克　　鱼肉松2大匙　　水果　　50克　　苹果1/4个；桃1/3个；香蕉1/2个；橘子1/3个　　蔬菜　　30克　　可选胡萝卜、柿子椒、圆白菜、黄瓜、白菜、番茄、茄子　　（2）婴儿小食品制作　　①蔬菜猪肝泥　　胡萝卜煮软切碎1小匙，菠菜叶1/2匙加少量盐煮后切碎，加切碎的猪肝2小匙一起放入锅内，加酱油1小匙用微火煮，停火前加牛奶1大匙。　　②香蕉粥　　1/6根香蕉去皮后，用勺子背把香蕉研成糊状，放在锅内加牛奶1大匙混合后上火煮，边煮边搅拌均匀，停火后加入少许蜂蜜。　　③番茄猪肝　　切碎的猪肝2小匙，切碎的葱头1小匙同时放入锅内，加米或肉汤煮，然后洗净剥皮切碎的番茄2小匙，盐少许。

　　9个月婴儿喂养方法：|育儿　　一般为三顿奶，两顿饭。早6点半左右一顿奶约180毫升，8点左右吃早餐，可以是蛋羹和菜泥、面包或粥和肉泥、菜泥。10点左右水果。12点左右奶180毫升左右。3点左右水果或酸奶。5点左右烂面条蔬菜和肉末或饺子等。晚8点左右180毫升奶。　　怎样养育你的宝宝呢？　　喂养原则：9个月的宝宝消化蛋白质的胃液已经能充分发挥作用了，可以适当多吃一些蛋白质食物，如豆腐、奶制品、鱼、瘦肉末等。　　请注意——新的辅食品种，要一样一样增加，适应一种再增加一种。

　　如有不良反应立即停止。添加新食物要在喂奶前，先吃辅食再喂奶。　　教宝宝自己进食：宝宝手的功能有了很好的发展，妈妈可以开始教宝宝自己用手吃东西了。一方面可以增加宝宝对新食物的兴趣，进食不再被动，而演变成愉快的“玩耍”。另一方面，自己进食可以训练宝宝的动手能力和手眼协调，爱动手的宝宝脑子会更灵活。　　准备宽松衣裤：宝宝的动作发育渐渐成熟，能坐、会爬和扶栏站立，这时候宝宝的衣着是否合身，对他的活动和动作发展相当重要。应尽量选择宽松的背带裤或连衣裤，避免束胸的松紧带裤；上衣、内衣一般选择大小合适的开衫。

　　注意家居安全：尽量把宝宝活动的房间整理干净，最好要有一块较大的空间让他自如地活动，使他在爬行的时不会有阻碍。在宝宝站立时能够够得着的地方不要放置任何物品或玩具，以防他伸手去抓，引出危险。房间里的电器、插座，都要加以安全防护。床和楼梯口都要加以围栏，随时关闭。　　特别提醒　　宝宝对外面的世界越来越感兴趣，尤其是热闹的街头，车来人往、灯光闪烁，使他们流连忘返。许多妈妈也认为，去街头看热闹，能让宝宝见世面、长知识。

　　千万不能忽略了马路上的空气污染，特别是汽车排放的尾气，这种含铅的废气会影响宝宝的智力和生长发育。因此，少让宝宝在街口呆着。　　经常会遇到的麻烦：大便中夹有血丝，大多数的宝宝会有排便带血丝现象。这是因为添加辅食后，宝宝的大便容易会变硬、变干，干结的大便在排出肛门口时很容易擦伤周围的粘膜，便出现了少量渗血的现象。　　怎样治疗：如果宝宝的体温正常，没有其它异常，不必太紧张，可在患部涂上一些消炎药膏；增加蔬菜的量，特别是绿色叶菜类。　　想吃大人的食物，这个时候，。宝宝渐渐不喜欢吃那些太软、太细的或泥状的婴儿食物，他常常对大人吃的东西感兴趣，喜欢和你们一起在桌上吃饭，有时候还拒绝大人的喂食，非要自己拿着调羹吃。

　　怎样治疗：这是一个很好的机会，就让孩子坐在婴儿餐椅上，给他一个碗和一把调羹，让他和家人一起用餐。这会提高他吃东西的兴趣，也有助于养成良好的进食习惯。平时给宝宝一些强化牙齿发育的食品，让他自己拿着吃，比如：磨牙饼干、苹果片、面包或馒头之类的食品。　　提醒：宝宝自己拿东西吃的时候，一定要有大人在场，要防止宝宝噎着出现危险。　　洗澡时意外：能独坐了，宝宝的双手一刻也闲不住，喜欢东摸西玩，洗澡时尤其要当心宝宝滑倒在浴缸里，大人一刻也不能离开。让宝宝自己单独坐在浴盆中，很可能发生意外，轻者碰伤皮肤，重者因呛水而导致溺水。

　　对策：　　最好用婴儿浴盆给宝宝洗澡，先将盆中的水温调节好，再洗，切不可中途添加热水。在盆底垫一块大毛巾；洗澡过程中，手始终要抓住宝宝，防滑倒。洗完后，用大毛巾裹住宝宝，再抱出水面，以免手滑脱落。　　宝宝食欲不振：　　原来很能吃的宝宝突然变得不怎么爱吃东西了，胃口小了好多；有的宝宝变得挑食了，只吃辅食，不吃奶粉；或只吃奶粉，不吃辅食。　　提醒：在此阶段，这是正常现象，只要宝宝身体健康、精神好、体重不下降，就不要硬逼着他吃和平时一样的量。　　对策：每次吃饭，只给20-30分钟，过了时间就撤掉饭菜；先吃辅食，然后再喂奶，一般奶量不要超过100毫升。　　宝宝养育错误：　　1、吃太多的水果：水果中除了维生素C含量较高外，糖份的含量也比较重，过多的水果会导致孩子膳食的不平衡，一般7-9月间的孩子一天的水果量，不要超过50克。新鲜蔬菜中也含有较多的维生素C，蔬菜可以适当多吃一些，尤其是大便干燥的孩子。　　2、抛摇婴儿：有些成人喜欢抱着宝宝用力地摇晃或向空中抛扔，也有的父母为了哄宝宝入睡，将他仰卧在成人的双腿上颠颤，或放在摇篮里用力地摇晃，这些做法对婴儿的健康不利，甚至会导致严重后果。

　　宝宝的大脑发展比较早，所以，头部的份量相对比较重，而颈部肌肉却比较松软，抛扔时头部会容易受到较强的震动，使脑部受到伤害，对宝宝的智力发育不利。另外，大幅度地抛扔或摇晃宝宝，容易导致其它严重后果。　　特别关注——幼儿急疹　　“幼儿急疹”是婴幼儿时期常见的急性发疹性传染病，由病毒引起，传染性不强，多见于6-18个月的婴幼儿。　　发病时，突然出现高热，体温高达39-40℃，但精神状态较好，但应去医院就诊，因为体温太高会影响孩子的健康。　　高热症状一般会持续3-5天，然后忽然降温。在体温下降的同时，孩子身上会出现皮疹(也有在退热后的第二天出现)。这些皮疹先出现在身体的躯干，然后遍及全身。手、脚和面部的疹子比较少。一般在24小时内出齐，1—2天内自动消退。

　　消退后皮肤上也不留下色斑、也没有脱屑现象。　　鉴别：皮疹为玫瑰色斑疹或斑丘疹、直径在2—3毫米、周围有浅色红晕，用力压后会褪色。　　10个月婴儿喂养方法：|育儿　　10个月的孩子每天早6 ：00、晚22：00吃两顿奶，上午、 中午、下午吃三顿辅食。10个月的孩子仍以稀粥、软面为主食，适量增加鸡蛋羹、肉未、蔬菜之类。多给孩子吃些新鲜的水果，但吃前要帮他去皮去核.　　白天吃三次辅食（只是宝宝的饭量一般以一小碗为宜）、早中晚喝3-4次奶，夜里喝1-2次奶。 -10个月孩子的一日食谱：　　早上7点： 奶220毫升　　上午9点： 蒸蛋一个 小馒头片夹肉松一个　　上午12点： 米饭半碗、清蒸带鱼肉25克、菠菜豆腐汤小半碗　　下午3点： 奶一杯150毫升，饼干2块　　下午6点： 荠菜肉末面条一小碗(其中肉末约20克)　　晚上8点： 奶220毫升 参考食物奶类：母乳、奶粉500毫升~600毫升谷类：饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条,50克~60克肉类：肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克~40克鱼类：鱼泥、虾泥,15克~20克豆类：豆浆、豆腐脑,30克~40克蛋类：鸡蛋黄,50克蔬菜：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克水果：苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥),55克 10月的婴儿应增加一些土豆、白薯等含糖较多的根茎类食物，增加一些粗纤维的食物如蔬菜，但要把粗的老的部分去掉。9个月的小儿已经长牙，有咀嚼能力了，可以让他啃硬一点的东西　　11个月婴儿喂养方法：|育儿　　在12个月时的早餐也可以辅食为主，每日5餐，3次饭2次奶，全部由牛乳代替母乳。

　　如母乳仍含充足也可延长至1岁半再断奶　　11个月宝宝可以吃接近正常的食品了，如软饭、烂菜(指煮得烂一些的菜)、水果、小肉肠、碎肉、面条、馄饨、小饺子、小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等，都可给喂食。但蔬菜要多样化，逐步取代母乳或牛奶，使辅助食品变为主食　　12个月婴儿喂养方法：|育儿　　1）每天要供给宝宝丰富的蛋白质食物，如米粉（蛋白质含量在10%以上），乳类、鱼、肉、蛋、豆制口等，以满足生长发育的需要.　　2）要适当供应粥、大米饭、面条、小饼干等，以提供足够的热量。　　3）经常给宝宝吃些蔬菜（包括海产品）和瓜果，它们能提供维生素和无机盐，促进消化、增加食欲.　　4）经常吃一些肝脏、动物血、以保证铁的供应。　　5）烹制方法多样化，注意色、香、味、形，而且要软、细、碎、烂。不宜煎、炒、爆，以利消化.　　6）每次进食后，再喂少量白开水，可清洁口腔防止龋齿.　　7）进食前后避免剧烈活动.　　8）不要嚼饭喂孩子。这一点特别重要。因为孩子快1岁时，已经能吃些软饭、包子、饺子之类的食物了。　　有的父母怕孩子自己嚼不烂，使用嘴把食物咀嚼后，再喂给孩子吃，认为这样有利于孩子消化，这是一种极不卫生的喂、哺习惯，因为即使是健康人，体内及口腔中也可能存在许多病菌或病毒，对孩子的健康危害很大，应当予以禁止七岁儿童一日三餐的营养食谱7岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40%。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等100~-g，谷类和豆类300~500g。

　　注意饮食的丰富性和维生素及矿物质等微量元素的补充。 　 要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。 1、主食及豆类的选择 　 大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。 2、肉蛋奶的选择 　 猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。　　3、蔬菜的选择 　 白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。 4、水果的选择 　 苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨、桃子等。 5、其他 核桃仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。 　 早餐：玉米、豌豆、火腿肠、胡萝卜、粳米、番茄、鸡蛋等，如什锦炒饭、番茄炒鸡蛋、一杯豆浆； 点心：香蕉、饼干若干； 　 午餐：大米、小米、青椒、土豆、笋、猪肝、黑木耳等，如二米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖； 点心：苹果； 　 晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。6-12岁的小孩缺锌，吃什么可以补？

缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。

平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

第一代是无机锌，比如硫酸锌。它和胃酸结合，产生氯化锌。而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。　　

第二代是有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等，它们是弱酸弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用。且因含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收。长期服用能导致缺钙贫血等症状。例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼线的浮肿。

第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝：以蛋白锌为代表。

　　蛋白锌，口感好，香酥可口。从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。　　蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

可以到淘宝网搜索店铺 “山东新稀宝股份有限公司产品专卖店” 咨询掌柜衣恋时尚。