黑巧克力满足食欲又减肥

　　吃黑巧克力是否能减肥?

本身含糖,就不利于减肥吃巧克力为什么会散发热量

在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。

　　赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚，它是存在于可可豆中的天然成分，是很强的抗氧化剂。它可以抑制血中的“杂质”，还可以延长人体内其他抗氧化剂，

　　如维生素E、维生素(维生素食品)C的作用时间，促进血管舒张，多酚是一种具有潜在促进健康(健康食品)作用的化合物。

　　因此，人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。

　　当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。

含可可70%以上的黑巧克力真的可以减肥？

可可脂含量超过70%的巧克力，是百利无一害的。因为可可中含丰富的铁质（是牛奶中铁含量的140倍）、纤维质及多种矿物质，对清除附着在血管壁里胆固醇有神奇功效，对于改善因为肥胖而伴随而来的动脉硬化及高血压等，

　　也十分有效果；还可以扩张血管壁，促进血液循环加速，利于睡眠，有利消除疲劳。而且每天吃一点黑巧克力对心脏是有好处的哦！但是！无论是苦的还是甜的黑巧克力，

　　都含有不少的脂肪、糖分与热量，过量食用对健康也有一定的不利影响，所以，吃黑巧克力也要注意适量。一天吃多少黑巧克力有助于减肥

黑巧克力只能作为下午茶的点心，每日服食50～100克再吃的时候要注意方法放在舌头上让它慢慢融溶化，这样一来，就能获得饱腹感，

　　那样就算正餐吃得比平时少，也不会觉得饿。晚上肚子饿时，宁可不吃夜宵，而改喝黑巧克力饮料这样可以减少摄取卡路里的目的。虽然有个体差异，但是，一般来说，

　　大约持续1～2周，体重就能下降。（想减肥一定要吃可可粉含量在70%以上的黑巧克力哦 开始会感觉太苦，有点难吃，那就先吃可可粉含量在60%以上的先吃起， 习惯以后再吃含量在70%以上的。吃黑巧克力真能减肥吗?

吃黑巧是减肥的 黑巧克力即纯巧克力和牛奶巧克力口味不同。两者的区别是，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力（黑巧克力每100克含24克脂肪，而牛奶巧克力含33克），而且黑巧克力所含的盐分少（12微克对84微克）、糖分多（64克对55克）。真正会吃巧克力的人都只喜欢黑巧克力。

　　有些巧克力美食家还定期聚会以专门品尝各种名巧克力。就像名葡萄酒和好咖啡一样，根据可可豆产地的不同和研制方法的差异，黑巧克力也有很多很出名的品种。 只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看，

　　根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。一整板的巧克力（100克）所含的热量，并不比一份麦当劳炸土豆条（200克）所含的热量多。有些厂家建议人们吃淡巧克力，这些淡巧克力所含的脂肪要多于纯巧克力。事实上淡巧克力主要是减少了含糖量（用甜味物质来替代糖）。从绝对数值上看，淡巧克力所含的热量仅比普通巧克力所含的热量少了14%。

　　再者，淡巧克力的口感很一般，实际上只有担心糖尿病的时候才会去专门去食用淡巧克力。 每个人都应该知道，每天身体消耗的卡路里比摄入的卡路里少，便会一天天地长胖。每1.4盎司（约40克）的牛奶巧克力可提供210卡路里，由巧克力成分之糖分和可可脂产生，

　　仅占人体每天所需2000卡路里的十分之一，即每天享用40克左右的巧克力是不足为惊的参考资料：黑巧克力减肥!大家帮帮忙啊!

巧克力的可可脂含量在中国还不是很名确的，有两种测法，同种巧克力用不同的方法测，会差很多的。乐天的72%也不是很可信了，

　　毕竟中国人吃纯巧克力没有多少年，到底是多少估计没人吃的出来。黑巧克力减不减肥倒是不知道，那种可可脂含量高的不竲肥倒是真的，因为可可脂含量高糖分就少，但是超过一定比例（听说是80%）是真的不好吃。

　　好的巧克力有营养的，高中学习紧张顾不上吃饭还是可以吃一点的。推荐你吃法国DGF，一包是2.5公斤，大概300多左右，

　　这个淘宝上有分装的，一般都是开手工巧克力店的用这个做成小的，可可脂含量很高。减肥的话，就是少吃多运动了，如果不运动就只能少吃了，挑有营养有热量不高的东西。再有就是喝茶了，

　　推荐你喝迷迭香，卖花茶的地方应该会有，没有淘宝上也多得是，消水肿（如果你的胖是因为水肿引起的）的，还有提神名目什么的，

　　就是让人不太容易睡觉之类的吧，对学生也很合适，唯一一点不好就是，味道真的不怎么样. ... ..说起花茶想起来了，很多花茶都可以有减肥功效的，

　　混着喝会好一点，这个具体不知道，就不乱说了，你网上找找吧，应该很好找的。最后，最重要的一点是，胖不是一天胖起来了，

　　所以也别奢望几天就瘦下去，该坚持的还得坚持，挑一种自己能接受能坚持的吧. ... ..吃黑巧克力能减肥吗？怎么才能减肥！

含有太多牛奶和白糖的甜巧克力由于热量太高，吃了容易发胖。

　　所以，想减肥一定要吃可可粉含量在70%以上的黑巧克力。最初会感觉太苦，有点难吃，那就先吃可可粉含量在60%以上的，习惯以后再吃含量在70%以上的。

　　另外，一定要注意白巧克力完全没有加入可可粉，毫无减肥作用！ 黑巧克力只能作为下午茶的点心，每日服食50～100克，

　　而且吃法上也要注意，放在舌头上让它慢慢融溶化，这样一来，就能获得饱腹感，从而即使正餐吃得比平时少，也不会觉得饿。

　　晚上肚子饿时，宁可不吃夜宵，而改喝黑巧克力饮料，就能达到抵制过量摄取卡路里的目的。虽然有个体差异，但是，

　　一般来说，大约持续1～2周，体重就能下降。