高血压该如何正确的食补

　　高血压的食疗方法

高血压食疗方 1. 海带30克，草决明15克，水煎，吃海带饮汤。 2. 陈醋100—200毫升，加入冰糖，

　　搅动溶化成冰糖酸醋汤，每餐饭后饮1匙羹。 3. 荸荠、海蜇皮浸洗，除去盐分，各50－100克，煮汤饮，

　　每日2次。 4. 鲜花生秧和花生叶各30克，水煎服，每日3次。 5.

　　剥食葵花子，每日早晚各一把，同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。 6. 花生米浸入醋中一昼夜，每日早餐后吃10－20粒。 高血压患者的饮食 1、三餐 不伴有肾病或痛风病的高血压病人，

　　可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　 2、低盐 3、高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。 4、吃鱼 不论对哪种高血压患者，

　　鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5、果蔬 6、补钙 有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，

　　如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。 8、饮水 以上饮食原则，

　　高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。高血压的食疗方法是怎样的

消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，

　　维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。

　　且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。

　　 高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。 高血压病人生活中要注意的问题。 切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，

　　容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。 洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。 性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，

　　老年患者应避免，以防发生意外。日常生活中如果能配合（芝元堂塔罗茶）的调理就再好不过了 ，以葛根、山药、决明子、菊花、山楂等天然本草,降血压之功效很好

高血压的饮食,

　　食疗

医饮食治疗芹菜芹菜， 富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯 和挥发 油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。萝卜萝卜味辛甘性 凉。

　　 可消积 滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法 是萝 卜 猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。猕猴桃其味酸、甘 ，性 寒 ，

　　 无 毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等. 黑蒜最为常用饮 食 疗法 ，其 食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。冬瓜（学名：B eni ncas a hispida (Thunb.

　　) Cogn. ）为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。

　　果实球形 或长圆柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，

　　生产于夏季。可以治高血压 。富硒米其口感甘润，米香四溢，含有丰富的硒元素，对高血压有着良好的功效。请问高血压怎么进行食补和主义事项呢？

患高血压如何进行食疗

建议：可以起到降压作用的食物有：芹菜、冬瓜、山楂、黑木耳等，

　　注意饮食清淡，还应按时服用降压药 高血压怎样食疗

高血压的饮食，重点在于饮食清淡，低油低盐，然后多吃点可以软化血管的降压的蔬菜，如芹菜，洋葱等。高血压如何食疗

　　 对于高血压患者食疗：

　　(1)饮食以低脂肪、低胆固醇为主，限制动物脂肪，

　　如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，

　　可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。

　　多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

　　

　　(2)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

　　(3)少吃刺激性强的食物，如辣椒、浓茶、咖啡，

　　不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

　　(4)限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，

　　使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

　　(5）养成每日定时排大便的习惯，

　　多食含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。

患高血压如何进行食疗

建议：可以起到降压作用的食物有：芹菜、冬瓜、山楂、黑木耳等，注意饮食清淡，还应按时服用降压药 高血压然后人气虚应该怎么食补

第一, 坚决不吃含高嘌呤的食物,

　　如啤酒,海鲜,动物内脏等; 第二, 可放心吃低嘌呤食物如蔬菜,

　　水果等. 鸡蛋,牛奶（酸奶除外）嘌呤含量少,是痛风人群蛋白质优良来源,可放心吃; 第三, 可适当吃鸡,鸭,

　　鱼,肉,但不喝汤,吃肉时最好先用开水焯一下去掉嘌呤类成分. 高血压如何进行食补

高血压患者的饮食最重要一点，一定要减少盐的摄入量，

　　最好每天少于5克盐。此外也要减少胆固醇的摄取。饮食以素淡为主。高血压患者一定要查明病因，是继发性高血压、还是原发性高血压，他们的治疗方案是不同的。高血压如何食补？

　　如何调节？

吃药吃芹菜喝玉米虚的水高血压怎么食补才好?平时该怎么注意?

（1）注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，

　　预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，

　　建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，

　　对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，

　　切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。 （2）注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；

　　最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，

　　在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压。

　　它们是： 香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，

　　能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，

　　对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼 具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，

　　能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

　　海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。 苹果 含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。

　　有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。 燕麦 含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，

　　可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。 （3）药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，

　　必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，

　　可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，

　　如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，

　　有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。高血压食疗方法

高血压食疗方法很多，选择合适的高血压养生与食疗方法很关键。下面推荐5种适合高血压患者的粥：1.何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，

　　去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 2.芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。

　　将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，

　　加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。3.荷叶粥：新鲜荷叶1张，

　　粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 4.菊花粥：菊花末15克，粳米100克。

　　菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，

　　用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，

　　晚餐食用。 5.绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　高血压食疗1、鲜芹菜500克，用冷开水洗净，

　　捣烂取汁，再加蜂蜜50毫升调匀，每日1剂，分3次饮服。也可用芹菜洗净，捣烂、绞汁服。15天为1疗程。　高血压食疗2、黑木耳6克，

　　洗净，清水浸泡1夜。放锅内蒸1小时，再加冰糖适量，睡前服。连续服用，可治疗高血压眼底出血。

　　国外报道，黑木耳对血管硬化、高血压、冠心病等均有治疗作用。　高血压食疗3、香蕉，1日3次，每次1－2个，连吃一段时间。也可用香蕉皮30－60克，水煎服。

　　　高血压食疗4、柿饼10个，水煎，1日2次分服；或用青柿子捣烂挤汁，每次服1小酒盅，

　　早晚各服1次。适用于高血压及中风倾向者服用。　　高血压食疗5、绿豆、海带各100克，先放水煮开，再放大米约150－250克，

　　烧成粥，长期当晚饭吃。　高血压食疗6、苹果洗净挤汁，每日3次，每次100毫克。轻度高血压者，

　　可以吃苹果，1日3次，每次250克。有降压、通便作用。　　高血压食疗7、鲜山楂10个，捣碎，加冰糖适量，

　　水煎服，有扩张动脉血管、改善心脏活动、降低血压与血脂的作用。　　高血压食疗8、花生米浸醋，5日后食用。每日早上吃10－15粒，

　　有降压、止血、降胆固醇的作用。

茶疗法

高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。　　1、三七花： 田七花即为三七花。质脆易碎，气微，

　　味甘微苦，降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能。三七花的功效突出，在高血压群体中广为使用，直接泡水喝。

　　　　2、菊花茶： 所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。

　　　　4、山楂茶： 山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。 　　5、荷叶茶： 中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，

　　荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 　　6、槐花茶： 将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。

　　同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。　　7、首乌茶： 首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，

　　待温凉后当茶饮用，每天一剂。 　　8、葛根茶： 葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

　　 　　9、莲子心茶： 所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，

　　每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 　　10、决明子茶： 中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。

　　每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 　　11、桑寄生茶： 中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

　　桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 　　12、玉米须茶： 玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，

　　每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。　　13、六味黄酮茶：功效：降血压、降血脂、降血粘（通常所讲的“血稠”）；另外，六味黄酮茶还有防暑降温、清肝明目、清热解毒、安神通便、健胃消食、减肥等功效；尤其可以有效改善睡眠，

　　对便秘、老花、灰指甲、气管炎、咽炎。

14、路丁茶：原名：赵氏路丁，芦丁茶

　　因内含名贵药材提取物芦丁而得名。

　　可提高人体免疫力，完全降血压，美容养颜、凉血。预防高血压的产生. 路丁茶从药用价值与营养元素上造福人类。

　　路丁茶原理：可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性，

　　清除血管内堵物,使血管更顺畅,血液更流通. 从而逐渐平稳降低血压, 使血压保持正常,

　　同时可预防高血压.

高血压怎么食补？

合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： ③脂肪类食品 ④维生素、矿物质食品 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，

　　可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，

　　防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，

　　如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，

　　加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，

　　水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。