零食也健康!哪些零食是健康的

　　哪些零食是健康的？是卫生的？

水果拼盘、鱿鱼丝、饼干、阿尔卑斯 糖（棒棒糖也行）、开心果、花生、葡萄干，零售类统统要密封包装的。那种压缩包装的鸡爪、鸡腿、鸡翅会很受欢迎的。另外，

　　话梅是女孩子的最爱，虽然不太卫生，备一包也无妨。请问哪些零食吃起来比较健康？

干果吧，瓜子买原味的，薯片类的零食少吃也没什么，

　　就是含盐量高，最好还是吃水果。什么零食有益健康？

爱吃零的人一定得看看这篇文章，呵。零食吃的适当也会有益身体健康，

　　以下十五种零食饭后吃一些有益健康！　　1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，

　　防止皮肤干燥和生成色斑。　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，

　　而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

　　常吃核桃，有助于指甲的秀韧。　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，

　　被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。　　5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。

　　营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，

　　从而使大脑供血量充分。　　7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。　　8.奶糖，含糖、钙，

　　适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。　　10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，

　　对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。　　11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。　　14.牛肉干、烤鱼片，

　　富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一什么零食对身体有益的?

爱吃零的人一定得看看这篇文章，呵。零食吃的适当也会有益身体健康，以下十五种零食饭后吃一些有益健康！　　1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

　　亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 　　2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，

　　正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 　　3.核桃，可秀甲。

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　 　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 　　5.奶酪固齿。

　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 　　6.无花果，促进血液循环。

　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。　　7.南瓜子和开心果，

　　富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，

　　令人神爽，皮肤润泽。 　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 　　10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，

　　对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 　　11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，

　　令人神清喉爽。 　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，

　　从而有健身、美容作用。 　　14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，

　　是富有营养的饮料之一。休闲好吃又健康的零食有哪些？

牛肉干：既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。海苔：不仅浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，

　　维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。酸奶：有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，还可以达到减肥效果。

　　益生活力的蓝莓片：与5种益生菌配搭，降低肠道PH值，呵护肠胃，增强抵抗力；富含的花青素还可强化视力，减轻眼球疲劳。