午餐菜谱

　　午餐食谱大全及做法有哪些

主料猪里脊肉 g 冬笋一小颗胡萝卜小的一根 黑木耳一小把葱末一茶匙 姜末一茶匙蒜末一茶匙 剁椒一汤匙水淀粉适量 辅料料酒一汤匙 醋两汤匙生抽一汤匙 白糖一茶匙香麻油一茶匙 水汤匙鱼香肉丝的做法步骤鱼香肉丝的做法图解. 注：配料里（一汤匙=ml、一茶匙=ml）准备材料。黑木耳用温水泡发开洗净。鱼香肉丝的做法图解. 猪里脊肉顺势切成丝，先用一小撮盐和抓捏到发粘。鱼香肉丝的做法图解. 一茶匙干淀粉加一点水搅成水淀粉，

　　加入肉丝中用手抓捏到全部被吸收。鱼香肉丝的做法图解. 最后加一汤匙色拉油，拌匀后腌制待用。鱼香肉丝的做法图解. 冬笋切片后入开水锅中煮两分钟，捞出切丝，胡萝卜去皮切丝，

　　泡发的黑木耳切丝。准备好葱姜蒜末。鱼香肉丝的做法图解. 一汤匙干淀粉加三汤匙清水调匀成水淀粉，把料酒、醋、生抽、白糖、香麻油和水调匀成调味汁（材料调味汁部分的所有调料）。鱼香肉丝的做法图解.

　　锅烧热放油，在低油温时倒入肉丝大火煸炒到肉丝表面变色盛出备用。鱼香肉丝的做法图解. 用锅中余油煸炒姜蒜末小火炒出香味，再倒入剁椒一起炒出香味。鱼香肉丝的做法图解. 倒入冬笋丝、胡萝卜丝和黑木耳丝转大火翻炒一会儿，

　　再倒入肉丝。鱼香肉丝的做法图解. 倒入步骤准备好的调味汁，翻炒一分钟。鱼香肉丝的做法图解. 慢慢倒入水淀粉，边倒边炒，直到汤汁呈你想要的浓稠度，

　　关火。鱼香肉丝的做法图解. 撒上葱花，出锅。有哪些午餐食谱适合带饭

青菜，汤午餐自带饭盒菜谱

营养午餐食谱

八款营养午餐食谱最强塑身 ：虾仁杯套餐 .米饭克 .虾仁色拉：草虾克，青椒克，

　　生菜克，圣女果克 .煮鸡蛋只：克 .饭后茶点：酸奶杯，克，草莓：克能量：千卡蛋白质 ：克 ：鳗鱼饭套餐 .米饭克 .鳗鱼：克，红椒克，

　　生菜克，西兰花克 .炒菠菜：克，色拉油克 .饭后茶点：酸奶杯，克，奇异果：克能量：千卡蛋白质：克 ：三明治套餐 . 三明治面包个：面包片克，

　　方腿肉克，生菜克 . 玉米色拉：鲜玉米根：克，番茄克，鸡胸肉克，

　　沙拉酱少许 . 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶克 ，杏仁粒：克能量：千卡蛋白质：克 ：红烩牛肉饭套餐 .米饭克 .牛肉：克，番茄克，胡萝卜克，色拉油克 .拌酸黄瓜：克 .饭后茶点： 桔子只，

　　克能量：千卡蛋白质：克 ：菜汤面套餐 . 香菇菜心汤面：克，香菇克，青菜克 . 鱼香肉丝：瘦猪肉克，

　　茭白克，辣椒干克，酱油克，醋克，白砂糖克，色拉油克 . 饭后茶点：苹果克能 量：千卡蛋白质：克 ：葡国鸡饭套餐 .米饭克 .鸡腿肉克，

　　蘑菇片克，洋葱克，番茄酱克，油咖厘克 .炒菜心：克，色拉油：克 .饭后茶点：玫瑰花茶杯能量：千卡蛋白质：克 ：虾仁蛋炒饭套餐 .大米：克，虾仁：克，鸡蛋克，

　　豌豆克，玉米粒克 .炒豆苗：克，色拉油：克 .饭后茶点：银耳羹，克，红枣：克能量：千卡蛋白质： 克 ：炒素什锦套餐 .米饭克 .炒素什锦：青椒克，花菜克，黑木耳克，香菇克，

　　茭白克，胡萝卜克，白果克，色拉油克 .饭后茶点：豆浆ml，鲜枣：克，能量：千卡蛋白质： 您的问题太概括了，营养午餐要针对不同人而定的，而且菜价随间，

　　季节，地点都不同的。公司食堂多人吃饭,