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　　天辟谷 食谱

天辟谷对于第一次辟谷的朋友，辟谷并不是一口东西都不吃，而是有规律的吃，要徐徐渐进的进行辟谷。在－天早上一杯温水一杯酵素－毫升，半小时以后喝一碗小米粥，

　　两个核桃，点到点左右吃枚大枣，中午一个核桃，酵素－毫升代餐多喝温开水，下午点到点吃大枣枚，晚餐黄瓜一根－毫升酵素，

　　多喝温开水，睡前半小时喝－毫升酵素；－天减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同；－天减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，

　　其他饮食方法内容相同；－天完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水。在第二阶段也就是－天恢复早餐的小米粥，

　　其他时间就是喝酵素和水；－天早上一杯温水一杯酵素－毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，点到点左右吃枚大枣，中午一个核桃，酵素－毫升代餐多喝温开水，

　　下午点到点吃大枣枚，晚餐黄瓜一根－毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝－毫升酵素。一般养生机构都会有开设专门的课程教学。比如玄撒健康，创建了国内知名的“郭连杰辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌，国家高级辟谷指导师郭连杰老师、国内最知名的性力养生专家哲龙老师带领师资团队以道家养生功法为核心，

　　教授道家正宗辟谷术、道家秘传胎息法、道家性命双修强肾功、道家正统丹道等养生课程。更多问题请咨询玄撒健康客服！最好的食谱是？

、白萝卜 、辣椒 、冬瓜。 一日三餐食谱

星期一　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋个、酱黄瓜。　　水果：西红柿或白萝卜个。　　中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

　　星期二　　早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋个、豆腐乳（／块）。　　水果：枇杷（或长生果）～个。　　中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。　　晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。　　星期三　　早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。　　水果：鸭梨一个或西瓜一块。

　　中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。　　晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。　　星期四　　早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋个、炒泡豇豆。　　水果：香蕉（或黄瓜）个。　　中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。　　晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。　　星期五　　早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋个。

　　水果：猕猴桃（或桃子）～个。　　中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。　　晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。　　星期六　　早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋个、卤五香豆腐干。　　水果：草莓（或李子）～个。　　中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡　　腿菇木耳猪肝汤。

　　晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。　　星期天　　早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋个、豆豉凤尾鱼。　　水果：苹果个。　　中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。　　晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。食谱是什么？

　　、科学有效性：食谱的出现可以帮助人们迅速寻找到自己需要的食物；　　食谱的制作有三个特点：　　食谱的制作有三个特点：流食食谱有哪些

一、食谱：山药乳鸽汤，. 冬瓜排骨汤，. 山药粥，

　　. 扁豆粥，. 大枣粥，.稠米汤，

　　.藕粉，.杏仁茶，.过萝麦片粥；.蒸蛋羹，.蛋花汤，

　　.肉汤冲鸡蛋，.牛奶冲鸡蛋；二、各种牛奶及奶制品：. 奶酪，.杏仁豆腐，

　　.酸奶，.冰淇淋，.可可牛奶，.牛奶冲藕粉，.豆浆、.过萝豆汤，.菜水，

　　.过萝菜汤，.西红柿汁，.鲜果汁，.煮果子水清鸡汤，清肉汤，肝汤。

　　三、米粥类：.米汤、.小米稀饭、.稀面粉糊、.冲鸡蛋花、.蛋白水、.豆浆、.牛奶、.豆腐脑、.稀薯粉、.稀首乌粉、.莲子粉粥、.绿豆粉粥、.菱粉粥等。四、汤汁类：.鸡蓉汤、.骨头汤、.清肉汤、.清鸭汤、.清鱼汤、.清红枣汤、.清桂圆汤、.清莲子汤、.清薏苡仁汤、?. . 扩展资料：.山药乳鸽汤：它的主要原材料包括乳鸽、山药、枸杞子、党参、黑枣、葱、姜以及调味品。制作方法:首先,将所有原材料洗干净,将山药切片、乳鸽处理好,

　　包括去除内脏,以备用。然后,把乳鸽放到砂锅中,加入适量清水,并用大火烧开,除去浮沫。接着,

　　加入料酒、姜葱、枸杞子、黑枣和党参,先用大火将水煮沸,再转小火煲煮一个小时左右,最后再放入山药,直到山药煲烂,放入调味品即可出锅。.冬瓜排骨汤：补肾精,固肠胃,

　　能补肺、脾、肾三脏。对老年人脾胃虚弱,不思饮食,大便溏薄,夜尿频多,

　　以及老年性皮肤瘙痒症、老年性阴道炎均有疗效。制法是把干山药片g,或鲜山药g,洗净切片,粳米g,同煮为粥。四季皆宜,

　　温热服食。.山药粥：补肾精,固肠胃,能补肺、脾、肾三脏。对老年人脾胃虚弱,不思饮食,

　　大便溏薄,夜尿频多,以及老年性皮肤瘙痒症、老年性阴道炎均有疗效。制法是把干山药片g,或鲜山药g,洗净切片,

　　粳米g,同煮为粥。四季皆宜,温热服食。.扁豆粥：健脾胃,祛暑湿,

　　对老年人肠胃虚弱,消化不良,慢性腹泻很有治疗作用。制法是取炒扁豆g,或鲜白扁豆g,粳米g,同煮为粥,

　　但要注意煮到米熟豆烂,防止中毒。夏秋皆宜。流食食谱?