黑米减肥法减肥的你可以一试

admin 美食养生 2021-04-15 22:27:48 293 0

　　减肥最好的方法是怎样？

　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　3.进食前应先喝一杯暖水。

　　　　4.进餐时应细嚼慢咽。　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。　　7.每餐只吃八成饱。　　8.选吃白肉。　　9.多吃蔬果。　　10.避免甜食，只用代糖。　　11.三餐定时定量。

　　　　12.用较小的碗装食物。　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。　　14.喝完汤再吃青菜。　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，

　　这样可增加满腹感。　　16.只吃瘦肉，不吃皮。　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。　　18.宁愿吃水果而非果汁。　　19.只在餐桌上吃东西。

　　　　20.不边看电视边聊天并同时吃东西。　　21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。　　22.饭后立刻刷牙。　　23.把零食放在较高的位置或索性不储备。　　24.肚子饿时，

　　不去买东西。　　25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。　　26.购物时列出购物清单，不要额外多买。　　27.食物少油及避免进食加工食物。　　28.每天做半小时轻量运动。　　29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

　　　　30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。　　31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。　　32.每星期做三次半小时有氧运动。最廉价又最有效的减肥方法是什么

这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，

　　手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.

　　还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,

　　节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。我的情况就是这样，中间我还配合了一种丽宝资减肥产品，

　　口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢另外，减肥有成果后，

　　饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）毅力和恒心是减肥成功秘诀。

　　记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食减肥的方法！

您可以试试食物减肥法，很新鲜的哟，

　　下面这些减肥食谱10妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的！ 1. 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，

　　喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

　　不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，

　　加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6.

　　黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 8. 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，

　　只是要注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　 10.黑米减肥法同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹给你个他们的官方直销网址吧，有兴趣可以去了解下~