鸡蛋瘦身餐一周健康减10斤

　　每天只吃一个鸡蛋 一杯豆浆 十天 能瘦多少斤

要能坚持的话，一天一斤是没问题的。但是这个食量最好是逐步减少，不要一次性强行减下食量，身体会难以适应的。比如第一天两碗饭，然后一碗半、一碗。

　　这样会好点，相对容易坚持也不容易反弹。如何一星期减掉10斤？

减肥不是靠快的！减的快胖的也很快,一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,

　　不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

　　少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，

　　同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 　下面有几个建议，

　　呵呵 你可以试一下　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，

　　非常有效；　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。　2.多动：养成运动的好习惯　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，

　　锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！

　　　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，

　　只要一想到苗条身材你就会又有动力的。　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，

　　一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :) 黄瓜鸡蛋减肥法都说一周能减掉10斤？

　　

我试过，很减，可是很难坚持，减肥食谱一周瘦10斤的方法

星期一：　　早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片　　午餐：芹菜二米粥　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克　　做法：　　1、将芹菜洗净，切成小段;大米。

　　小米淘洗干净。　　2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，

　　可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。　　红绿豆珧柱瘦肉汤　　材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。　　做法：　　①珧柱洗净，

　　浸软撕碎；猪瘦肉洗净，切片；红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。　　②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，

　　中小火煲2小时，调味即可。　　星期二：　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　午餐：番茄豆腐豆芽汤　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许　　调料：盐2小匙　　做法：　　1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。　　2、锅中放清水、豆腐块，

　　开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。

　　　　海带雪梨番茄汤　　材料：海带；雪梨；番茄；无花果；蜜枣；瘦肉；陈皮少许；

　　盐适量。　　做法：　　①瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，

　　　　②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。　　③煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。　　星期三：　　早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果　　午餐：熘鱼片　　材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克　　调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许　　做法：　　1、将草鱼收拾干净，切片，

　　沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。　　2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，

　　再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。　　什锦乌龙粥（1~2碗）　　材料：生薏苡仁30克，

　　冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。　　做法：　　①将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。　　星期四：　　早餐：黑米红豆粥一碗，

　　一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝　　午餐：芹菜炒墨鱼　　材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许　　调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙　　做法：　　1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，

　　用开水汆烫，沥干水分。　　2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，

　　最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可　　以加沙拉酱)。　　赤小豆粥（1~2碗）　　材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。　　做法：　　赤小豆、大米淘净入锅，

　　加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。　　星期五：　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋　　午餐：玉米须菊花粥　　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克　　调料：盐1小匙　　做法：　　1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。

　　菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。　　2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，

　　加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。　　海带雪梨番茄汤（1~2碗）（做法参照上文）　　星期六：　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋　　午餐：燕麦片粥　　材料：燕麦片200克　　做法：　　锅上火，

　　倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。　　晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥（1~2碗）（做法参照上文）　　星期日：　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果　　午餐：丝瓜炖豆腐　　材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段　　调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙　　做法：　　1、将丝瓜去皮，

　　洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;

　　葱切末。　　2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，

　　倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉　　酱)。海带雪梨番茄汤（1~2碗）（做法参照上文）急！有没有一周减肥可以减10斤的方法？要亲自试过的，

　　不要粘贴长篇大论！

　　只瘦10斤的话。比较不痛苦的方法就是黄瓜鸡蛋法啦，我自己试过的，不过只做了3天。因为我不喜欢吃黄瓜。瘦了6斤。蜂蜜，

　　醋。我试了没效，　　一天苹果一天牛奶我也试了，（没作弊哦）第三称瘦了4斤，然后晕倒了，还好有墙。没直接倒地。过了几天就反弹了。

　　　　下面是找的原文。我只是照着方法吃。并没运动。　　黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

　　　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划　　早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根　　中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份　　晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份　　第二周 可以吃别的东西了　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，

　　但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！　　辅助运动使线条更佳　　如果能做一定的运动，效果会更好！　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，

　　往身体方向拉引。　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。　　3、两脚张开后张开，

　　大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，

　　你只需要吃一点点就会饱。　　减肥总结　　我就成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，

　　这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！

　　怎样一周减十斤

怎么样一周健康减8斤以上吖？

早上：一根黄瓜一个水煮鸡蛋中午:一根黄瓜一个水煮鸡蛋晚上：一根黄瓜一个星期可以瘦7，8斤，这一周天天这样坚持，下周主要喝粥！