高钾饮食可以降低血压

　　血压高吃什么蔬菜和水果

1、降压蔬菜：芹菜、韭菜、黄花菜、芦笋、萝卜、胡萝卜、菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、莲子心、海带、紫菜、蜂蜜、黑木耳、白木耳、香菇。以上均为生活中常食用的蔬菜，应该有选择性的多吃，补充有益于高血压患者的钾、钙、维生素等营养素。　　2、降压水果：橘、苹果、西瓜、西瓜仁、鲜梅、柠檬等。

　　以上均为生活中常食用的水果，即有防治血管硬化功能，也有排毒排脂的功能。多多食用富含钾和钙的食物是前提，多样化，多元化。血压高吃什么菜能降压

富钾食物在食谱中经常"露面"

　　不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。钙不仅能维持骨头强健有力，

　　软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。 补镁 缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。

　　大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。 高血压除了吃药以外还有哪些办法可以降压？

天然降血压13招

　　1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

　　2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

　　

　　3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

　　4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.

　　5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

　　6.每天一斤奶。

　　含钙食物能降压。

　　7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

　　8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。

　　

　　9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

　　10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

　　11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，

　　不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

　　12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

　　13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，

　　可降低血压。

请问什么食物能够降低血压?

香菇研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。牛奶含有羟基、甲基戊二酸，

　　能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

　　生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。甲鱼具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

　　海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，

　　能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。这3种物质协同作用，其降血脂效果极好，有很高的食疗价值。

　　苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

　　燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的百分之三十五至百分之五十二。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，

　　并能升高血清密度脂蛋白。高血压的饮食碳水化合物食品蛋白质性食品脂肪类食品维生素、矿物质食品其他食品具体做法：山查12个洗净，放入锅内蒸20分钟，将山查籽挤出留山查肉。分别在早、中、晚饭中，每次吃4个；

　　顶花带刺的嫩黄瓜3根，用少许盐水洗，再用清水冲洗后，也在早、午、晚饭后1—2小时内各吃1根。目前，饮茶者很多，

　　我建议有高血压病的人把茶改为药茶来饮，即把茶叶换成菊花和枸杞泡水饮用，时间一久会有良好的效果。菊花品种不限，抗白菊、皖贡菊均可，

　　现茶叶店有赤豆大小的野菊花供应，此菊效果更好，但药味重些，由于是直接泡水饮用，所以二者均要选质优品牌，避免有污染的产品；买时量不易多，因贮存不易，

　　尤以菊花易生虫，故宁可吃完再买。对一些老茶客来说，一时口味变不过来，可先在茶叶中加入枸杞菊花慢慢过渡。

　　至于饮食上，我倒觉得只要“适度”即可，不必忌口，当然烟洒除外。高血压较重者，在饮茶同时，自然要辅以其它药物。

　　由于蜂蜜中含有大量的钾元素，钾离子进入人体后有排钠的功效。能起到维持血液中电解质平衡的作用。所以患有高血压、心脏病、动脉硬化的老年人，常吃蜂蜜能起到保护血管、通便降压的作用高血压病是指体循环血压的持续性升高。正常成人的血压在12～18.7／8～12kPa（90～140／60～90mmHg）之间，

　　在不同生理情况下常有一定的波动。若多次测定血压在2l. 3／12.7kPa（160／95mmHg）以上应诊断为高血压病。高血压病早期可无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾脏等器官的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，

　　阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。【处方】1. 饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～10克（1～2钱），不烟，不喝酒。

　　2. 选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、练坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次。3.

　　定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。4. 从卧位到立位时不能太快，

　　以防发生直立性低血压。5. 降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。6. 保持大便通畅。7.

　　培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。高血压吃什么降血压？

高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，

　　易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，

　　还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，

　　防止高血压并发症有一定的作用。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。钾离子对血压有何影响

可能没影响那些食物可以降低血压？

　　

几种能降血压的食物 豆腐： 常吃豆腐能降低人体内的担固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃,有降低血压的辅助作用。 芹菜：有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。常食用芹菜炒肉丝，既能防治高血压，又能补充营养。

　　 洋葱： 有降血脂、预防血栓形成的功效，常食亦能使血压有所下降。 葱： 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮煮豆腐，有协同降低血压之效。 韭菜： 韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三酯，

　　用韭菜与瘦肉煮汤，常食用可见效果。 海带： 能防止脂肪在动脉壁上沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。 花生： 用花生仁（带红衣）浸醋一周，

　　酌加红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，1~2周后，一般可使血压有所下降。 几种能降血压的食物 豆腐： 常吃豆腐能降低人体内的担固醇。

　　常用豆腐煮芹菜叶吃,有降低血压的辅助作用。 芹菜：有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。常食用芹菜炒肉丝，既能防治高血压，又能补充营养。 洋葱： 有降血脂、预防血栓形成的功效，

　　常食亦能使血压有所下降。 葱： 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮煮豆腐，有协同降低血压之效。 韭菜： 韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三酯，用韭菜与瘦肉煮汤，常食用可见效果。 海带： 能防止脂肪在动脉壁上沉积，

　　常用海带炖豆腐食用，有利降压。 花生： 用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌加红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，1~2周后，

　　一般可使血压有所下降。