孕妇补钙多吃3种食物就好

　　孕期什么时间补钙最合适

孕妇怎样补钙? 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1. 2克。

　　牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1. 2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，

　　但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，

　　新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，

　　可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，

　　可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂孕妇补钙哪种方式最好

孕妇补钙的方式有两种：一通过食补；二通过营养补充品来补充食补充：孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。1、多吃富含钙的食物牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。2、增加促进钙吸收的因素：维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，

　　易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;

　　充足的太阳照射以及体育锻炼。3、减少抑制钙吸收的因素减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，菜、苋菜、竹笋等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，

　　要尽量避免这些不利因素。二：营养补充品：孕妇专用的维生素D营养补充品。tips:在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，

　　资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。孕妇补钙吃什么最好?食补还是药补？

食补药补可以同时进行，

　　因为怀孕期间钙需求量很大，所以单靠食补可能无法满足，还是需要吃点钙片的，多出去溜达溜达晒晒太阳孕妇补钙？

千万不要乱补 一般钙片里都含一种东西（我忘了是什么了）会对胎儿造成一定的影响的 建议吃迪巧 我当时就吃的这种 是医院给开的 你可以从药店买回便宜些 希望能帮到你

孕妇吃什么东西可以帮助补钙

吃牛肉怀孕 怎么补钙比较好？

　　

安全有效就要选对产品，要选就品牌好的，有多年临床经验的，看广告没用，广告的产品哪个有能做十几年的？都是赚了钱就走。

　　也许大家还记得脑X金吧。现在呢？

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙

　　宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，

　　见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

　　

第三代有新稀宝锌硒宝片：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，

　　绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

　　

新稀宝牌锌硒宝片是卫食健字（1997）第737号中华人民共和国卫生部批准唯一一家获得国家卫生部批准文号的，老品牌，有十几年临床经验，其他所有锌硒宝都是假冒新稀宝牌锌硒宝片的商标名称。

蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，口感不错，

　　香酥可口，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。

“食补药补”双管齐下，

　　最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

怀孕期间缺钙吃什么可以补？

补钙还可以多喝豆浆. 喝豆浆多的话,生出的宝宝也是白白净净的.

　　如骨头汤，黄豆之类的，　胡萝卜炖排骨汤是比较好的，虾皮炒菠菜即可补铁也可补钙。

多晒晒太阳，这样有利于钙的吸收哦

孕妇应该吃什么食物补钙？

　　

天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。

　　 豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，

　　香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，

　　对补钙也是有益的。 在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，

　　烹调时间不要太长；菠菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水焯一下，以溶去草酸。孕妇吃什么东西可以帮助补钙

吃牛肉孕妇吃什么东西会补钙？

骨头汤牛奶孕妇什么时候补钙最好？吃哪些食物补钙好呢？

吃乌鸡，

　　那个补怀孕要吃什么补钙呢？

补钙是如果还是缺钙，就要再吃维生素D。