凉拌菠菜(凉拌菠菜做法)

　　

凉拌菠菜的做法，凉拌菠菜怎么做好吃

　　主料菠菜克 辅料油适量盐适量大蒜适量生姜适量花椒适量熟芝麻适量 　　步骤 　　凉拌菠菜的做法步骤.菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡时放入菠菜焯水。 　　凉拌菠菜的做法步骤.看到菠菜稍微变色即捞出，控水备用。 　　凉拌菠菜的做法步骤.红尖椒洗净切碎，生姜切丝，蒜瓣切粒。 　　凉拌菠菜的做法步骤.炒锅里倒入植物油，油热后放入花椒爆香。 　　凉拌菠菜的做法步骤.捞出花椒粒，放入姜丝，辣椒粒炒香。 　　凉拌菠菜的做法步骤.倒入蒜粒，炒香成料油。 　　凉拌菠菜的做法步骤.把炒好的料油倒在菠菜上。 　　凉拌菠菜的做法步骤.调入精盐拌匀。 　　凉拌菠菜的做法步骤.洒上熟芝麻，调匀。 　　

菠菜能凉拌着吃吗？

　　菠菜能凉拌吃凉拌菠菜通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。? ? ??? ? ? ??制作方法材料：菠菜、粉丝、辣椒油、盐、酱油、醋、堂、姜、火麻油、蒜、鸡精步骤、准备好菠菜、菠菜切段洗净、姜蒜切细，加辣椒油，酱油，醋，鸡精，糖，调匀成汁、锅加水烧开，加入菠菜、加点盐和亦舒堂火麻油焯水煮熟、将捞出菠菜、锅里加入米粉 、煮两三分钟左右、菠菜和米粉放一起、加入料汁、滴上几滴亦舒堂火麻油，拌匀一下即可。小窍门：、菠菜焯水煮的时候，加点盐，可以保持蔬菜不变色。、米粉提前泡一下再焯熟? ? ? ?营养价值． 促进生长发育、增强抗病能力： 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育菠菜. 保障营养、增进健康： 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用． 促进人体新陈代谢： 菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险[]． 清洁皮肤、抗衰老： 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。 　　

菠菜的做法，凉拌菠菜怎么做好吃，凉拌菠菜的家常做法

　　食材用料 　　菠菜克相克食物 　　花生米克相克食物 　　盐克 　　粉丝一小把相克食物 　　鸡精克 　　醋克相克食物 　　白糖克相克食物 　　蒜末适量 　　香油克 　　凉拌菠菜的做法 　　凉拌菠菜的做法图解.菠菜洗净切段！ 　　凉拌菠菜的做法图解.花生米放入电饼铛炒熟！ 　　凉拌菠菜的做法图解.粉丝放入开水里煮熟捞出！ 　　凉拌菠菜的做法图解.开水里放一点盐，食用油把菠菜烫一分钟捞出用凉水冲一下！ 　　凉拌菠菜的做法图解.放入，花生米，盐，蒜末，鸡精，白糖，醋，香油，把菜拌均！ 　　凉拌菠菜的做法图解.装盘！ 　　凉拌菠菜的做法图解.喜欢造型，把菜放入碗里再倒扣盘中造型就出来了！ 　　凉拌菠菜的做法图解.表面再撒些熟芝麻！ 　　用手机看这道菜做法 　　小贴士 　　花生米要小火炒熟，菜在水里罩一下放盐，与油是为了保持菜的绿色，用凉水冲一下是为了保持菜的脆嫩！ 　　

凉拌菠菜的做法是什么？

　　菜谱原料：菠菜、琥珀花生作料制作：食盐,味精少许，蒜粉，香油，一起搅拌均匀。最后可以放点琥珀花生仁。可以上桌啦，省时省事，营养丰富，爽口，是夏天的可口凉菜，凉拌菠菜做法：菠菜斤，洗净后，切段。用炉子上沸水焯一下，待用。Foodo.NET帖士：菠菜一定要洗干净，喜欢芥末的可放芥末油。(责任编辑：美食粉丝团) 　　该答案来自食全食美网官方网站 　　

凉拌菠菜怎么做好吃 凉拌菠菜的做法大全

　　主料 人份 　　菠菜把 　　调料 　　细香葱根、花椒克、红椒克、白芝麻克、白糖克、生抽克、食盐克、植物油汤匙、鸡精克 　　凉拌菠菜步骤 　　菠菜洗净去根，红椒切小粒，香葱切段 　　步骤 　　锅中水烧开，将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出 　　步骤 　　控干水份的菠菜放在大碗中，加盐、鸡精、拌匀，加少许白糖和生抽 　　步骤 　　锅内放少许植物油，开小火将花椒和香葱放入，熬至图色后，将葱和花椒捞出不要 　　步骤 　　热油中放入白芝麻，至芝麻变黄香味飘出 　　步骤 　　热油浇在菠菜上，撒上红椒粒，拌匀就可以装盘开吃了 　　

凉拌菠菜有什么好处

　　凉拌菠菜的好处 　　食疗功效 　　补肾养血，滋阴润燥的功效 　　促进铁吸收 　　有较佳的健脑抗衰功能 　　能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发 　　防治动脉粥样硬化和冠心病的作用