抑郁症的食疗做法大全

抑郁症的饮食疗法?

　　吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。

　　吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。

　　研究已发现食物显著地影响脑郎的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺、5—羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌5—羟色胺时，脑部呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性。

跪要，能给我有关于治疗抑郁征的食疗方法

　　抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。 　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。 　　避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。 　　少量饮酒，对有抑郁症者，可以提神并促进食欲。 　　「玫瑰花佛手茶」功能疏肝解郁，理气宽中，对精神抑郁，焦虑烦躁，胸脘闷不舒者很有帮助。 　　方中玫瑰花味甘，微苦性温，具有行气解郁之功效；佛手味辛、苦、性温，具有理气和中，疏肝解郁，燥湿化痰之功效，它既可助玫瑰花疏肝之力，又可行气导滞，调和脾胃。二物共享，共奏疏肝解郁，宽中理气之效。 　　此茶用料是玫瑰花蕾三钱，佛手三钱。先将佛手洗净，加水煮约三十分钟后，去渣，以佛手汁泡玫瑰花，代茶服。 　　对一些起病突然，急躁易怒者，可用夏枯草、菊花、佛手水略煎代茶饮，有清泻肝火之效。用料是夏枯草、菊花各五钱，佛手三钱。 　　龙眼肉具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。 　　躁狂抑郁症的食疗方法 　　方法1 百合捞莲子 　　组成：水发百合100克，莲子50克，水发黄花菜数根，冰糖适量。 　　用法：将发好的百合和黄花莱用水洗净，莲子去皮、去心洗净，同放人大汤碗内，汤碗内放人适量清水，上笼用武火蒸熟，放人冰糖再蒸片刻即成。 　　功效：清心除烦，安神宁志。 　　主治：躁狂抑郁症，情志抑郁，神态痴呆，不思饮食，多梦易惊。 　　方法2 猪肉苦瓜丝 　　组成：苦瓜300克，瘦猪肉150克。用法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。 　　功效：泻肝降火。 　　主治：躁狂抑郁症，情绪高涨，烦躁性急，易打人毁物，面红目赤。 　　方法3 杞叶炒猪心 　　组成：猪心1个，枸杞叶150?200克。 　　用法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。 　　功效：补气血，益心肾。 　　主治：躁狂抑郁症，性情烦躁，Jb神不宁，多言善惊，睡眠欠佳。 　　方法4 二味猪脑汤 　　用法：上三味洗净后同放人锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。 　　功效：补脾肾，安神志。 　　主治：躁狂抑郁症，情绪低落，表情淡漠，失眠头昏，肢体困乏。 　　方法5 莲心大枣汤 　　组成：莲心3克，大枣10枚。 　　用法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。 　　功效：益气补血，宁心安神。 　　主治：躁狂抑郁症，情绪焦虑，烦躁不安，打人骂人，脾气暴躁。 　　方法6 菖蒲炖猪心 　　组成：石菖蒲10克，猪心1个。 　　用法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。 　　功效：补心安神，化痰开窍。 　　主治：躁狂抑郁症，精神抑郁，神情淡漠，喃喃自语，痰多苔腻。

治疗抑郁症的食物有哪些！！

治疗抑郁症，不需要食物，不需要药物。只需要调整好自己的心态。你可以试试下面这个方法：遇到事情，都不要往阴暗的方面想，要往好的方面想，如果，你克制不了自己，可以多做些自己喜欢的事，忘掉那些黑暗思想。找回快乐

轻度抑郁症食疗方法?

消除抑郁有很多方法，其中吃也是一种很好的选择，适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松。 当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可快速提升脑中的血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。 而多糖食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。 许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。 食物帮你吃走心理抑郁 远的有海明威，近的是陈宝莲、张国荣，刚刚又有了个李恩珠。不一样的生活背景，一样的方式结束人生。只因他们被相同的问题所纠缠所困扰。 抑郁症——就真的如此可怕吗？>>>>当今有4亿人患有精神或神经疾患，或者受到酒精及药物滥用等相关的社会心理问题的折磨。他们中间许多人默默地、孤独的忍受着痛苦。今年世界卫生日主题就是：消除偏见 勇于关爱。 世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10－15％面临自杀的危险……请大家关注抑郁症，伸出关爱之手吧。 严重到让一代巨星陨落，让美人香消玉陨。>>>> 请参看：不像抑郁症的抑郁症 药物、心理诸多手段都试过了却还不奏效，你该怎么办？想让自己尽快摆脱自卑、无欲的怪圈，非得拿出杀手锏不可——美食疗法。 体胖心才宽。管它什么肥胖什么身材，先吃出个好心情再说！ 抑郁表现1 超人变低能 不知从什么时候起，你的工作效率开始下降，老板要求在两天内写完的报告直到一周时间还理不清思路。与客户谈判每每在关键时刻你连续出现思维不连贯、词不达意的窘况，曾经的那个超人哪去了？ 轻度的精神抑郁在医学上叫做“抑郁性神经症”，属于情感障碍疾病。发病者的年龄分布广泛，高发人群属三四十岁的中青年男性居多。他们多为脑力工作者，一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。 美食帮你忙：鱼肉 吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。 通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。 不妨一试：工作该放手时就放手 真以为自己是个超人呀，还是舍不得那个20万的诱人年薪？暂时逃离是为了养精蓄锐，读读书、补补觉，修心养性一番再重回战场也不晚。 抑郁表现2 情绪指数降降降 所有的饭局都推掉，所有的聚会都爽约，原因只有一个——没兴趣！每每早醒后的心情最糟糕，愁啊！又要开始这倒霉的一天了，熬到何时才是头？而到了夜深人静时又开始经受失眠的折磨。 患抑郁症的成因十分复杂，主要与人的人格和遗传因素有关。如一个人的性格、成长背景、家庭环境等，特别是那些从小在家中娇生惯养的独生子女，因为一直成长顺利，在遭遇打击时更容易出现精神抑郁的问题。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。 美食帮你忙：含微量元素硒、锌、铜丰富的食品 锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。 含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。 祝福!

哪些食物可以治疗抑郁症？

资料来自沈阳解放军93303医院 解放军93303医院专家为您解答： (1) 香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。     (2) 深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。美国的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药，如碳酸锂有类似作用，能增加血清素的分泌量。     (3)葡萄柚：葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。     (4)全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。     (5) 鸡肉：心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而鸡肉中富含硒。     (6) 南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的“燃料”。     (7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，会感觉不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒了。     (8) 樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。因为，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。     (9)低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂或脱脂牛奶中含有最多的钙。     (10) 菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

犯有抑郁症的人该如何进行食疗

应该多带抑郁症者出去锻炼下身体~多让他接触些外面的事物~同时找些好的事物慢慢调节才是重点~~

这方面我不太懂~~但是抑郁症总归是一种心理症状~

这方面我不太懂~~但是抑郁症总归是一种心理症状~

抑郁症如何食补

愁酒精只会带给人们短暂的平静，可能在那一刻，感觉好受一点，不之后的感觉可能会变得更糟。很多神科的专家都指 多吃富含脂肪的鱼

愁酒精只会带给人们短暂的平静，可能在那一刻，感觉好受一点，不之后的感觉可能会变得更糟。很多神科的专家都指 多吃富含脂肪的鱼

愁酒精只会带给人们短暂的平静，可能在那一刻，感觉好受一点，不之后的感觉可能会变得更糟。很多神科的专家都指 多吃富含脂肪的鱼

近几年，人们的生活节奏越来越快，压力也越大，致使抑郁症患者也越来越多。引起抑郁症的因素很多，但营养与饮食往往被人们忽略了。最新研究证明抑郁症患者的体内往往缺乏多种营养物质，比如维生素类，它可导致大脑神经传递素5一羟色胺的缺乏。而5一羟色胺的作用，就是抑制情绪低落或者紧张易怒。再比如对于控制情绪非常重要的ω－脂肪酸，多存在于深海鱼类中，如果平时能够经常食用这些鱼类，也会使人们的身心感觉愉快。当然，控制情绪的营养物质并不只有这几种。 如果要人们割舍咖啡因和食糖，似乎不太容易。不过对于那些已经出现某些抑郁表现的人们专家建议还是要想办法减少它们的摄入量或干脆戒除。因为这关系到血糖的平衡。如果经常摄入大量的咖啡因和食糖，就会导致体内血糖水平忽高忽低，使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。当然，对于那些喜爱咖啡因饮品或甜食的人来说，一下子戒除难度较大，可以从逐渐减少摄入量开始。 既要避免暴饮暴食，也不能完全吃素 补充适量的叶酸： 很多研究都证明了叶酸缺乏与抑郁症等精神疾病的联系。一般来说，哪些严重的抑郁症患者普遍有叶酸缺乏的现象。换个角度来说，出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此，专家建议成人每日叶酸的摄取最为，180－200微克。在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物品种，包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。由子过度的烹饪会破坏深绿叶蔬菜中的叶酸成分.所以用小火适度烹饪最好。 不要借酒浇：

护理抑郁症患者的食疗方法？

吃葵瓜子~葵瓜子是抑郁之果~我们教授以前就说过~一抑郁了就吃瓜子~ 而且~千万不要给患者~“我一定要赶紧好起来”的这种想法~ 这样会给患者更大压力的~ 一般轻度的抑郁情绪自己可以调节过来就好了~ 如果发展重了~一定要及早就医~以及服药~ 消除抑郁有很多方法，其中吃也是一种很好的选择，适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放轻松。 当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可快速提升脑中的血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。 而多糖食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。 许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。 食物帮你吃走心理抑郁 远的有海明威，近的是陈宝莲、张国荣，刚刚又有了个李恩珠。不一样的生活背景，一样的方式结束人生。只因他们被相同的问题所纠缠所困扰。 抑郁症——就真的如此可怕吗？>>>>当今有4亿人患有精神或神经疾患，或者受到酒精及药物滥用等相关的社会心理问题的折磨。他们中间许多人默默地、孤独的忍受着痛苦。今年世界卫生日主题就是：消除偏见 勇于关爱。 世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10－15％面临自杀的危险……请大家关注抑郁症，伸出关爱之手吧。 严重到让一代巨星陨落，让美人香消玉陨。>>>> 请参看：不像抑郁症的抑郁症 药物、心理诸多手段都试过了却还不奏效，你该怎么办？想让自己尽快摆脱自卑、无欲的怪圈，非得拿出杀手锏不可——美食疗法。 体胖心才宽。管它什么肥胖什么身材，先吃出个好心情再说！ 抑郁表现1 超人变低能 不知从什么时候起，你的工作效率开始下降，老板要求在两天内写完的报告直到一周时间还理不清思路。与客户谈判每每在关键时刻你连续出现思维不连贯、词不达意的窘况，曾经的那个超人哪去了？ 轻度的精神抑郁在医学上叫做“抑郁性神经症”，属于情感障碍疾病。发病者的年龄分布广泛，高发人群属三四十岁的中青年男性居多。他们多为脑力工作者，一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。 美食帮你忙：鱼肉 吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。 通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。 不妨一试：工作该放手时就放手 真以为自己是个超人呀，还是舍不得那个20万的诱人年薪？暂时逃离是为了养精蓄锐，读读书、补补觉，修心养性一番再重回战场也不晚。 抑郁表现2 情绪指数降降降 所有的饭局都推掉，所有的聚会都爽约，原因只有一个——没兴趣！每每早醒后的心情最糟糕，愁啊！又要开始这倒霉的一天了，熬到何时才是头？而到了夜深人静时又开始经受失眠的折磨。 患抑郁症的成因十分复杂，主要与人的人格和遗传因素有关。如一个人的性格、成长背景、家庭环境等，特别是那些从小在家中娇生惯养的独生子女，因为一直成长顺利，在遭遇打击时更容易出现精神抑郁的问题。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。 美食帮你忙：含微量元素硒、锌、铜丰富的食品 锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。 含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。 这种事~早治早好啊~