孕妇补钙食谱做法大全

孕妇补钙，应当吃什么食物？

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　5：补钙并非越多越好

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

孕妇补钙有哪些食谱推荐？

可以试试榛仁莴笋扇贝、海米香干丁、燕麦黑芝麻粥等美味食谱

在怀孕期间孕妇吃哪些食物补钙最好？

到四五个月补充钙质，可以喝些骨头汤，孕妇奶粉，或者孕妇钙片，虾，虾米都可以的

孕妇补钙吃什么食物好?

天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。 豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。 在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水焯一下，以溶去草酸。

什么食物最补钙 孕妇可以吃的

　孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　特别提示：

　　食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

适合孕妇吃的补钙食物有哪些

在了解孕妇补钙吃什么好之前，我们先了解一下孕妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病，对于孕妇补钙，专家有以下建议：　　　　1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。　　　　2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。 　　　　3.补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。　　　　4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。　　　　5.不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。　　　　除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。　　　　上文介绍了孕妇补钙吃什么，同时，需注意的是，什么时候给孕妇补钙合适，大家应该了解。孕妇在补充钙剂时，要选择优质的钙剂，并适量就可以了，过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常风险。　　 　　孕妇补钙吃什么好，最佳方法是食补加优质钙剂补充，孕妇补钙方法也有不少！若选择成人迪巧给孕妇补钙，近期百洋健康药房网还有迪巧系列买5赠1的优惠活动。　　   　　相关阅读：迪巧儿童钙片九大优势   　　相关问答：   　　◆孕妇什么时候吃钙片好啊？   　　由于孕期对钙质的大量需要，建议从孕4个月起适量补钙，直至哺乳期。钙片在饭后或吃饭时服用最好，最好不要空腹服用，且要与牛奶间隔开2小时左右服用。详情>>   　　◆怀孕几个月补钙好？　　　　孕4个月起就要补钙了，最迟不要超过怀孕20周。因为这时是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。详情>>   　　◆怀孕6个月了腿抽筋是不是缺钙？   　　孕妇腿抽筋是缺钙的症状之一，其他还可能出现的缺钙症状有牙齿松动、骨盆疼痛等。看看孕妇缺钙的症状都有哪些   　　◆孕妇7个月了，吃什么钙片好，每天吃几片？   　　建议选择美国原装进口的迪巧维D钙咀嚼片，优质天然矿物钙，配以维生素D3，钙质吸收更充分，同时添加山梨醇可预防补钙引起的便秘详细>>。每天2片，可分次或一次服用，不要与牛奶同服。   　　◆孕妇5个月吃什么钙片好，有副作用吗？   　　建议选择迪巧维D钙咀嚼片，天然矿物钙源无污染，安全放心详细>>。所有的钙片与牛奶同服都有发生高钙血症的可能，因此所有钙片都不要与牛奶一起服用。   　　◆怀孕6个月吃什么补钙？   　　除了选用适合孕妇的钙片，日常食物如牛奶、鱼虾等也会提供丰富的钙质。注意，骨头汤并非补钙的好食品。见孕妇补钙食物详细介绍>>   　　◆高钙奶可以帮助孕妇补钙吗？一天喝多少袋？   　　高钙奶含钙量并不比普通奶高多少，补钙喝普通鲜奶即足够了。以250ml的盒装牛奶为例，如饭量正常，则孕早期较孕前至少需额外补充1盒奶或1片迪巧钙片，孕中后期则每天需额外补充2-3盒奶或2-3片迪巧钙片。孕期补钙常识>>   　　◆怎样确保孕妇吸收了足够的钙呢？   　　除了平时注意适当多吃补钙食物、合理服用孕妇钙片、适当活动和晒太阳，平时也要注意观察是否出现腿抽筋、骨盆痛等缺钙症状。看看缺钙症状有哪些>>   　　◆怀孕7个月了还用吃钙片吗？   　　随着胎儿发育和储存钙质需要，孕中后期需要钙量会越来越大，因此孕中后期更要保证钙质的充足摄入详情点击>>。   　　◆怀孕4个月，头晕、腰腿痛是怎么回事？　　　可能因素很多，建议去医院做个检查，是否为贫血、缺钙等引起.

孕妇补钙的食物有哪些，孕妇补钙吃什么好，孕妇补钙的

孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些？

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。