如何食疗治疗失眠做法大全

admin 美食养生 2021-04-29 12:23:58 265 0

可以治疗失眠的食疗方法

如何治疗失眠症调整睡眠问题，要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁，白天要维持心情舒适而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗，莲子就有安神作用；还能够把酸枣仁炒着吃，也有助眠作用；用酸枣仁熬粥喝也能够养心安神。此外，睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境，也都有助于睡眠。假如这些法子还不能解决失眠问题，则要到正规病院寻求药物等综合治疗。（下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。同时建议你试试美国的优梦韵欧吉，对于缓解失眠效果还是挺不错的。不过要买原装进口产品，国内的不建议使用

如何食疗治失眠？

关于食疗治失眠的方法。

龙眼肉能开胃益脾，补心长智、安神养血，适宜心脾两虚失眠者食用。民间常以龙眼肉煎水喝，也可与大枣，或银耳，或莲子一同炖服。大枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味食或煎服。银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。灵芝经药理实验和临床观察，灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《中国药植图鉴》认为，灵芝“治神经衰弱，失眠”。所以，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，皆宜食用。百合能清心安神。《日华子本草》称它能“安心、定胆，益志，养五脏。”适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者食用。一般用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。啤酒花据近代药理研究，啤酒花具有一定的镇静作用。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症，我国民间常用啤酒花3克，开水冲泡代茶饮，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用。金针菜能除烦热、安心神。《本草正义》载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用金针菜30~50克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。莲子能养心安神、补脾益肾，失眠之人宜食，尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜服。《重庆堂随笔》认为：“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之，或同糯米煮莲子粥食用。莲子心善清心火。《本草再新》称它能：“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火”。适宜内热偏重、心火独旺、心烦失眠者食用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。桑椹补肝肾、滋阴血，民间常用于贫血失眠之人。《闽南民间草药》载：“治心肾衰弱不寐，鲜桑椹50~100克，水适量煎服。”以水三升，煮一升，去滓顿服。”民间常用大枣适量，柏子仁能养心安神，适宜神经衰弱失眠者食用。《本草纲目》称它“益智宁神”。《体仁汇编》中治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦”的名方——柏子养心丸，就是以柏子仁为主，并称“常服宁心定志，补肾滋阴。” 蜂王浆实践证明，蜂王浆对人体的生理功能具有明显的调节作用，它能滋补身体、增强食欲、镇静安神，适宜神经衰弱所致的失眠，服用蜂王浆后大脑功能明显改善。蜂蜜能益气补中。据中国药科大学叶橘泉教授介绍，对神经衰弱的失眠，临睡前饮蜂蜜水1杯有效。酸枣仁能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”，就是用酸枣二两(60克)，以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥服食。也可单用酸枣仁3~6克，加白糖研和，临睡时用温开水调服。猪心适宜心脾两虚失眠者服食，古有“以脏补脏”之说，心虚不寐吃猪心，有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍：“治心虚多汗不睡者：猪心1个，带血破开，用人参、当归各二两，装入猪心煮熟，去二味药，只吃猪心。” 黄鱼失眠之人宜常煮食。崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。葡萄性平，味甘酸。《本经》中说它“益气倍力，强志，令人肥健耐饥。”《滇南本草》认为葡萄“大补气血”，对心脾两虚，气血不足，心神失养的失眠之人，食之颇宜。尤其是葡萄酒，不仅是高档营养性饮料，同时还有滋阴补脾，兴奋神经，益气安神的功效，对身体虚弱的失眠症，最为适宜。牡蛎肉有滋阴养血的作用，早在崔禹锡《食经》中就曾指出：“治夜不眠，志意不定。”对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者，食之尤宜。海参性温，味咸，能补肾、益精、养血。《现代实用中药》说它“为滋养品，治神经衰弱。”凡心血不足，心脾两虚的失眠症宜食之。此外，失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。

怎样用食疗治疗失眠，长期失眠要多吃哪些食物好呢？有哪些食疗方法？

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式，如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应麦特宁很不错。食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式，如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应麦特宁很不错。