如何补锌做法大全

成年人应该怎么补锌？

锌是人体内的微量元素之一，具有促进人体的生长发育、维持人体正常食欲、增强人体免疫力等，如果是身体锌的缺乏会导致相应的临床症状发生。 成年人在补锌前需要做一次血液锌的含量，来决定给以锌制剂的量和疗程，一般建议进行食补，可以吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，牡蛎含锌最为高。

怎样做才能补锌

补充锌剂，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，积极补充各种富含锌的动物食物如肝，瘦肉，蛋黄和鱼类。 锌缺乏的常见体征是：味觉减退，食欲不振，复发性口腔溃疡，异食癖。生长发育落后，性发育迟缓，精神不振，皮肤出现湿诊，水泡或溃疡，在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎，脱发，易并发感染性疾病，伤口愈合缓慢等。

如何补锌更好，更快，

补锌主要是通过饮食补充效果最好。食物中含锌量多的食物有牡蛎／麦芽，其次是瘦肉／鱼类／牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏猪肝、豆类等

怎样补锌效果最好?

常用的检测方法有测头发和抽血两种。一旦医生确诊孩子缺锌，可以采用含锌制剂治疗。平时应更多地注意饮食调理。含锌最多的食物是牡蛎等海产品，其他如瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋、毛豆、菠菜、蓬蒿菜、马兰头、大蒜等都含有较多的锌。花生、核桃等硬果中也含锌，可作为零食给孩子适当食用

怎么才能补锌？

如何补锌？ 一、怀孕补锌—— 补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。 二、儿童补锌—— （1）儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。 （2）牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。 （3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。 （4）对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。 （5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。 （6）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。 总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等......