四季饮食养生之道做法大全

《内经》上说:春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，那脾呢？

上面说的很多；不必赘述。【四至前18日属土】

健康内生存根本，德道乃生活基础，人类一切得失完全在于人和天地自然。

上面说的很多；不必赘述。【四至前18日属土】

春夏养阳，秋冬养阴，四季养生之道。

春养肝、秋养肺、冬养肾、夏养什么？

春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。 中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。 阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。 夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。 秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。 冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

冬季最好的养生之道

冬季是个脆弱的季节，人的抵抗力也下降了。所以在冬季要多注意保健调养，多锻炼。　一、科学锻炼 　　坚持合理的运动。运动不仅有助于保持健康体重，也有助于调节心理平衡，消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议在医生指导下选择有氧运动，如快走、爬山、打太极拳等，但过量运动对冠心病患者无益。 　二、饮食有节 　　冠心病患者食物宜多样化，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果，每天吃奶类、大豆及其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食(食盐5g/天)。食不过量，七分饱。 　三、起居有常 　　冬季宜早睡晚起。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以子时 (21-23点)进入睡眠状态最有益。睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧。睡眠时间不足或睡眠质量不高，会导致身心疲惫、内分泌紊乱、失眠多梦、食欲减退、烦躁易怒、血压升高等现象，所以切忌熬夜。 　四、精神调养 　　人的精神情志是由心所主宰的，情志变化对心的影响最大。因此，七情失节是导致冠心病的直接原因之一。冠心病患者应学会放松，尽可能消除紧张情绪，保持有利于健康的心态。另外，冠心病、高血压患者要主动配合治疗，正确对待疾病，从而保持乐观开朗的情绪。 　　五、冠心病患者应尽量避免过于紧张的生活和环境，并纠正不良的饮食和生活习惯。 　特别要注意以下四点： 　　(1)戒烟。吸烟可诱发冠状动脉痉挛，升高血液中的一氧化碳浓度，这是引起冠心病、高血压的高度危险因素之一。冠心病患者应把烟戒除。 　　(2)冠心病、高血压患者没有必要禁止性生活，适度的性生活不仅对冠心病、高血压无损，还可解除患者因禁欲而产生的精神抑郁与焦虑感，恢复患者的自信心与勇气。但有以下情况时就应当禁止性生活——— 　　心率110次/分以下时仍有胸闷、憋气、心慌者；性生活时或性生活后自觉心慌、气憋、咳嗽者；近月来心绞痛频繁发作者；半年内有心肌梗塞历史者。 　(3)保持大小便通畅。 　(4)避寒保暖。

饮食变化有哪些方面的变化？

口味的变化，例如我们小时候吃点都很清淡，大了之后口味变重了，还有越来越注重营养的搭配。

四月养生注意事项有哪些

饮食方面多注意，平常有空吃一些红枣枸杞山药或者山楂，枸杞子滋补肝肾明目，山药健脾益肾，山楂活血化瘀，红枣健脾益血，此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇，有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。