哪些食物含维生素d做法大全

含有维生素D的食物有哪些？

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

维生素D含量高的食物有哪些？

富含维生素D的食物 大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶

食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。 
鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%) 50 
大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49 
金枪鱼罐头(油浸) 232 牛奶(脂肪含量1~3.7%) 41 
奶油(脂肪含量37.6%) 100 烤羊肝 23 
脱脂牛奶(罐装) 88 煎牛肝 19 
炖鸡肝 67 鲜碎肝午餐肉 15 
人造黄油煎猪肝 51 煎小牛肝 14

什么食物含维生素D多

含维生素D最多的食物有哪些


维生素D，它能帮助钙、磷的吸收，促进牙齿和骨胳的发育，避免发生佝偻病。   维生素D可分为两种，维生素D2和维生素D3。 
维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。另外，维生素D3，还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。 
 维生素D2来源于植物性食物，酵母、蕈类等含量较多。

什么食物富含维生素D?