含碘多的食物做法大全

禁碘期间能吃什么食物和水果

一、禁碘期间可以放心食用的食物有： 蒸馏水、新鲜水果和果汁、无盐的坚果、蜂蜜、所有植物油（包含大豆油）。 二、禁碘期间可以适量食用的食物有： 1、谷类与薯类，每日不超过300克。 2、新鲜瘦肉、鸡肉等，每日不超过150克。 扩展资料： 禁碘期间要避免吃的食物有： 1、碘盐、海盐以及任何含有碘盐或海盐的食物（如海鲜和海产品）。 2、蛋黄或其制品（色拉等），蛋中的碘主要集中在蛋黄部分。 3、大豆和大部分大豆制品（豆酱、豆奶、豆腐干），注意，是豆酱，不是豆浆。 参考资料来源：人民政协网-低碘饮食要避免吃这些食物

有什么食物含碘多的？

你好，含碘多的食物主要是一些海产品如海带等。

含碘高的食物有哪些 多吃什么可以快速补碘

现在都有加碘盐了，这最快，还可以吃海产品，尤其是海带,虾皮类食物，对碘的补充很好。

各种蔬菜的含碘量各是多少？

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，干海带中达到240毫克／千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼（800微克／千克左右）。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克／千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。 陆地食品则以蛋、奶含碘量最高（40微克／千克～90微克／千克），其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。 人体碘的80％—90％来自食物，10％－20％通过饮水获得，5％的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。胃肠道内的钙、氟、镁阻碍碘的吸收，在碘缺乏的条件下尤为显著。人体蛋白质与热量不足时，会妨碍胃肠的碘吸收。呼吸道和皮肤也能吸收少量的碘。

含碘量较少的食物

卷心菜、大头菜等。 碘盐去碘法。如果这两天吃了很多含碘高的食物，可以将盐中的碘去除：将碘盐在锅里干炒10分钟，盐中的碘就会升华蒸发掉。植物性食物含碘量低一般水果和蔬菜含碘量较少 多吃蔬果，或在炒菜时用盐爆锅，特别是水果和蔬菜，例如甘蓝