吃什么食物对头发好做法大全

吃什么能让头发增加呢？

补充铁质。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 　　补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。肝类、肉类、洋葱等食品要少吃。 　　补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 　　补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 　　总之，头发纤细稀薄是一种内在的反应。注意饮食，注意劳逸，注意心情，注意锻炼（加速血液巡回）还有加强头发的外在护养，如：用营养发膜、修复的洗发水，最好二到三天洗一次。让头发自然吹干。还有一种方法用一只鸡蛋清涂在洗过的头发上，稍按魔后洗净，蛋清是一种蛋白质，发质不好是人体缺少蛋白质，也就是人体的新成代谢中缺少韧性。

吃什么可以让.头发乌黑发亮

给头发增加营养： 要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。 调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。 维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。 维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

吃什么能让头发变多 svds

楼主应该 1每天早晚各一勺黑芝麻,不但会使头发变多还会黑,芝麻营养发质;平时还应多做头部按摩,促进血液循环! 2应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌；1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 3还有选择适当的梳子，不要伤害头皮健康，洗发时用指腹搓揉头皮，不要拼命用指甲抓洗。 洗好头发用毛巾包覆头发紧压吸水或拍乾，不要用力搓乾。是重要的 4多做发膜也是重要的 5多吃维死素E歉厚的食平爆可以或许雍孟肝疗脱收的有：芹菜、苋菜、菜菠、金针菜、乌芝麻涤耄，多吃富露植物卵黑的食平爆可以或许雍孟肝疗脱收的有R↓夜豆、乌芝麻、玉米涤耄，多吃些富露铁量的食平爆可以或许雍孟肝疗脱收的有：黄豆、乌豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、死花死、菜菠、鲤鱼、喷喷鼻蕉、胡萝卜、土豆涤耄，多吃陆灶性蔬菜、生果,脱收及头收变黄的身分之一是因为血液中有酸性毒素，启事是体力战细神太过疲累，经暂过食杂糖类战脂肪类食平爆使体内代开进程中产死酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物量随便激起血中酸毒素过量，所以要少吃。补偿碘量,头收的光芒与甲状腺的熏染冲动颖ヘ，补碘能增强甲状腺的分泌服从，不利于头收健好。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 7楼主看看这个吧 http://wenwen.sogou.com/z/q873260263.htm?an=2&si=1 有保养头发的，， 希望楼主头发美美的 打了那么多累死了，，喜欢请采纳，西西，谢

吃什么食物可以让头发长的茂密？

1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。 2、含铁食物，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。 3、维生素E食物 4、水果：如樱桃、苹果、大枣等。 5、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

吃什么可以生发养发

1、补充铁质――根据科学家研究，脱发者中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

头发软，补什么？吃什么食物？

补充头发营养可以多吃含硫蛋白质，如：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 也可以多吃蔬菜、水果，因为内含有许多构成发质所必需的微量元素，多吃对头发有好处。 还要多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。 补充头发营养可以多吃含硫蛋白质，如：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 也可以多吃蔬菜、水果，因为内含有许多构成发质所必需的微量元素，多吃对头发有好处。 还要多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。 补充头发营养可以多吃含硫蛋白质，如：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 也可以多吃蔬菜、水果，因为内含有许多构成发质所必需的微量元素，多吃对头发有好处。 还要多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。