卡路里低的食物做法大全

低热量食物包括哪些？

低卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放
）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多
瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生
菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆

那些属于热量少的食物？

1、冬瓜。 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 8、绿豆芽

低脂肪低热量的食物有哪些

低脂肪低热量的食物 低脂肪低热量的乳制品： 脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 低脂肪低热量的面包和谷物等： 大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 低脂肪低热量的调味品类： 蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，干吗呢？堆积起来啊！就有增肥了！ 所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低脂肪低热量的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉！

热量低又好吃的食物有哪些~

零食类: 　　低热量高维生素的糖果~一个叫"阳光生活"的 　　消化饼干(纤麸的高纤和无糖都不错,可以做早餐吃) 　　波利海苔 　　渔趣(芝麻夹心) 　　鳕柳丝 　　寿司(是不是零食呢) 　　*以上是我自认为热量脂肪比较低的~但也没考证过~ 　　不过零食只能解馋,不宜多吃~ 　　------------------------------------- 　　自己动手做的 　　*自制低热量零食！——薯片 　　用低热量的食品替代高热量零食，减肥的人都知道。但是，芹菜胡萝卜黄瓜吃多少都没有那些高热量的垃圾食品给人的满足感。 　　kitteny今天尝试用微波炉做不含油的薯片，效果还不错的说，和jms分享一下。 　　步骤： 　　1取一个不大不小的土豆，削皮，切成薄片（越薄越好）。kitteny刀工不好，用“多功能切菜器”，效果更好。 　　2，取一个玻璃盘，把土豆片平铺在上边，只能铺一层 　　3，放入微波炉，小火三分钟 　　4，取出盘子，把土豆片翻一下（土豆片可能会有点粘在盘子上，还没想出解决办法，因为不能放油） 　　5，再小火三分钟。这个过程中，最好隔一分钟就看一下，只要干干的，脆脆的就是好了，时间长了会糊。 　　薯片做好了，可以加盐调味，也可以加胡椒粉咖哩粉，只要自己喜欢，我就蘸低糖的番茄酱。 　　不含油的土豆，淀粉含量比较低，又含大量膳食纤维，不错哦！ 　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 　　*超低热量又超级正宗好吃的山查糕 - [甜汤类] 　　材料有山查、 　　藕粉（一小袋），藕粉的作用和淀粉相同，但据说用藕粉口味更好，俺没试过，不知道。没有藕粉也可用果冻粉代替,只是别太多,否则发硬 　　白砂糖：白砂糖和山查的比例为500克山查：150克白糖(减肥的话用木糖醇)，这样味道最适合。 　　步骤一，把洗净晾干的山查去核，这里有个小窍门。 　　先将山查横切为二。这时一半没有核，并且有个漂亮的粉色小花，意外吧。另外一半则再从中切为两半，核很轻易的就取出来了，去核的山查放入榨汁机中，榨碎。 　　将榨碎的山查放入小锅中，加水，水和山查的比例为1比1。 　　小火将山查烧开，比边烧一边搅拌，以防沾锅。 　　水开后，会有许多白色的小炮沫，不用理会，加入适量糖，搅拌，让其慢慢融化。 　　糖融化后再搅拌2分钟左右，加入藕粉，搅拌均匀，这时炮沫也已经消失，OK,加入糖桂花或麦蚜糖更香 　　减肥的话藕粉可用果冻粉代替,白糖用木糖醇代替 http://yangyaqin.blogbus.com/files/1141538540.jpg 　　----------------------------------------------- 　　选择低热量食物的4大窍门 　　*选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。 　　*选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 　　*选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 　　*肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉. 　　---------------------------------------------------- 　　主食： 　　魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、 　　蔬菜类： 　　芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、 　　玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、 　　西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、 　　冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、 　　蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红、 　　小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、 　　韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、 　　萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、 　　西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、 　　小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、 　　旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜 　　水果类: 　　苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、 　　芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、 　　西瓜、白兰瓜 　　肉类: 　　牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、 　　羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱) 　　蛋类： 　　鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白 　　水产类： 　　鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸) 　　奶类： 　　酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、 　　牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶 　　糕点小吃： 　　凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏 　　饮料类： 　　鲜榨果汁、豆浆、汽水(无糖低卡)、杏仁露 　　茵藻类: 　　猴头菇(罐装)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜蘑、平菇、金针菇(罐装)、水发木耳、双孢蘑菇、草菇、金针菇、海带(干) 　　其它类： 　　韭菜花(腌)、酱黄瓜、腌雪里红、榨菜、酱萝卜、大头菜(酱)、辣萝卜条、芥菜头、 　　酱苤蓝丝、冬菜、大头菜(桂花)、豆瓣辣酱、萝卜干 　　*以上所有食品热量均低于100K/100G

卡路里比较低的食物有哪些？

低卡路里食物一：肉桂，炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。 低卡路里食物一：肉桂，炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。

    低卡路里食物二：甘蓝，可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。  一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分。