减肥美白食谱做法大全

既美白又减肥的早中晚食谱

美白又减肥 第一天 结束周.末水肿，打造一周新气象！. 早..餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用. 中餐：红豆糯米饭一份.(制作方法本人已纪录在食谱内).、黄花菜炒肉一盘. 晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱.)、米饭一小碗、枸杞3.0克冲水服用. 第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之.欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿.，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔！.第二天开胃消食，心情爽歪歪！ 早餐：饭前大黄片5片、皮蛋.瘦肉粥一碗. 中餐：.章鱼绿豆.煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用. 晚餐：木耳鱿.鱼汤(制作方法参照.食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯. 今.天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在.享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受！. 第三天超高纤维素，让肠道跳舞吧！ 早餐：蜂蜜2勺温开.水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份. 中餐：茯苓豆腐(制.作方法参照食谱)、细面馒头一个. 晚.餐：粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、.过水面条一小碗、苹果汁一杯. 不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，..这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓！. 第四天排毒消脂，我的身体我做主！ 早餐：绿茶粉加少许.蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗. 中餐：怪.味海带(制作方.法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯. 晚餐：玫.瑰蜜枣茶.(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯. 周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款.排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽.美人！. 第五天暖胃塑身，营造身体健康温床！ 早餐：枸杞30.克冲水.服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份. 中餐：红花鸡蛋面(制.作.方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯. 晚餐：党参枸杞鸡肉.汤(制作方法.参照食谱)、花草茶一杯. 周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很.好，毕竟这才是我们减肥.的源动力！. 注意： 1、每日饮清水五杯.，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能.饮水或进食其他东西。. 2、生.食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。. 3、依食谱次序，不可乱.用或其他代替品。. 4、咖啡或茶不能加糖或加奶。 5、配方考虑了营.养搭配和化学作用，不可任意更改。. http://www.wydjj.com/

全身调整（美白、瘦身、减肥食谱）

首先你是练过体育的，肌肉已经长成了，不过你可以练瑜伽打造完美的线条，此外你还可以用沐浴盐洗澡，燃烧脂肪，要继续锻炼，但时间不可太长也不能做剧烈的，身体发热就可以了。

  这个可以帮你美白全身皮肤，增强皮肤弹性，看上去给人嫩嫩的柔柔的感觉。

美白倒是挺容易的 http://www.qianyecao.com/health/product/766.html

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您的问题就真的问得挺具体的了，一下子实在很难回答完整啊。

瘦身美容食谱

　　就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。 　　最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。 　　2.紧张的时候别吃零食

谁知道减肥又美白的食谱

　　建议：

养心果汁 原料：梨2个．苹果1个，柠檬汁15毫升．冰块适量。 制法：1、将梨和苹果分别洗净．去皮及核．切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。 苹果的好处实在太多了，除了以上的好处外，苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿，增加饱腹感。所以我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”，这种果汁卡路里很低，平时也可以多喝。

美容减肥食谱的节食减肥

早餐：苹果、鸡蛋 午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个 )，蔬菜沙拉 晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 早餐：乌龙茶、猕猴桃 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片 )、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 早餐：绿茶、苹果,黄瓜一 根， 午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

美容瘦身食谱

减肥食谱一： 　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个  　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗  　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗  　　减肥食谱二：  　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把  　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗  　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心  　　减肥食谱三：  　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头  　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗  　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗  　　减肥食谱四：  　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜  　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头  　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥  　　减肥食谱五：  　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶  　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝  　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块  　　减肥食谱六：  　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块  　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜  　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤  　　减肥食谱七：  　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个  　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭  　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗  　　减肥食谱八：  　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个  　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个  　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗  　　减肥食谱九：  　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜  　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个  　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)  　　减肥食谱十：  　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只  　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗  　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

瘦身美白食谱

　　海鲜意大利面

　　材料：

　　1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。

  早餐