减肥方法大全
2．左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。
用食指和中指夹住下巴，大拇指放在颈部，来回捏下巴，手指尖到达耳垂后停止。这样可促进血液循环，收紧皮肤，防止脸颊的大块肌肉臃肿。
1．侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
减肥方法大全食谱一：
吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我亲身体验过）
一个星期瘦五斤的历史。
最简单的减肥方法?
重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水分囤积，而是还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡的饮食习惯吧！别以为这难如登天，只要三天，搭配饮食记录及行为改变 ，你的味蕾就能改变过来。 食欲大起，实在很向吃东西。那就吃吧！来点超低热量的食物，例如高纤维的饼干，这些都是很快满足口欲，吃到肚里又能占满空间，同时热量又超低的减肥好帮手。 1一口咬20下 （见效时间：20分钟）
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【经济有效的魔鬼瘦身法】 1、喝水 众多的减肥法中，精确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将拔苗助长。每天至多喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚饭前、晚饭后各一杯，且以渐渐饮入为佳。 2、上楼梯 每周高低楼梯三至四次，每次陆续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可健壮小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行 饭后45分钟摆布，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗急迅，若在饭后2-3小时再步行一次，成绩更佳。 4、瑜珈 来自印度的陈腐健身法，周3至4次，不单可健壮肌肉，增长韧性及灵便性，还可坚持身形苗条。 5、舞蹈 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥门径之一。 6、跳绳 只要有丰裕的空间，跳绳可随时随地发展，可融减肥于游戏中。 7、晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可勤苦肉体欢迎一天的搬弄，又可坚持芳华身形。
快速减肥方法
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
最快的减肥方法一：
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★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 快速有效的减肥方法 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
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