减肥中餐吃什么做法大全

admin 美食养生 2021-04-27 20:22:30 294 0

女生减肥午餐适合吃什么

推荐两样快速简单的给你，是我个人的饮食习惯，我自己体重控制的还蛮好，供你参考。 1-鸡蛋羹:两个鸡蛋、两匙油、两碗水、一点盐10分钟搞定，方便又营养、也好吃； 2-新蒸的米饭，配生的西红柿、摊两个鸡蛋，搭配吃，维生素和蛋白质都补充了，又不油腻，很适合减肥期间吃。

要减肥的人，一天三餐该怎么吃才可以瘦下来？

控制饮食加上适量运动，这样是最健康的减肥方法：下面我来给你说一下一天大概的程序： 1首先早上起床先喝一杯白开水，（如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行）， 2然后是吃一定吃早餐。（绝不可以吃油腻的东西。不但不利于减肥，而且对皮肤不好，这是我的经验） 3吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的。） 4饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。这样不利于减肥）5中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜，不过，如果你很爱吃主食，刚开始可以尽量少吃点主食，然后慢慢减量。） 6中午饭后十分钟吃点水果，（因为你减肥期间皮肤会就得松驰，所以吃点水果是有利于美容的，这也是常识。） 7中午饭后半小时后多喝点白开水。（有利于减肥的。尽量只喝白开水，不要喝饮料） 8晚饭要在6点之前吃，（同样饭e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333332626665前喝杯白开水，但晚上要尽量少吃，如果工作轻松的话可以不吃，如果你一天工作量大，可以适当吃点。） 9睡觉前可以做点小运动。（有利于睡眠。如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子最容易减下来。） 10尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。备注：星期天，可以适当的做些户外运动。以上是我本人总结的一些基本经验，希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果，还有多喝水！如果早上有时间的话可以跑步。这个我给过几个人,包括我的朋友,也是我常久以来的经验.

早餐，中餐，晚餐吃什么不长肉，能减肥？

早餐一定要吃，而且要吃饱，吃好，中餐适中，别吃晚餐了，适当运动就可以了，我现在就这样，很好的！

减肥问题我一般吃饭应该吃点什么菜？

你好！！！我超有同感的我是女生身高一米七和你一样大我原来二百一十六斤不过我现在觉得腰腹是最重要的锻炼重点啊我每天坚持做仰卧起坐超痛苦的从一天两个做到现在已经四个月了现在是一百七十八斤个人感觉我就是饮食还控制得不到位仰卧起坐对瘦子也许不起作用但是对有大肚子的我超有效的！强烈建议你做仰卧起坐啊我倒是不需要你给我分只是想你快点减下来因为这一胖真的有很多困扰啊站一会就腿疼脚疼蹲不下去晚上睡觉总要换姿势要不然就睡的一边身体麻了哎....减肥贵在坚持男孩子因为肌肉更发达比较不好减开始的两个月会有飞速下降但之后会有一段时期不再掉秤请不要担心那是身体在根据你的加速运动调节平衡过了那段时间就好了！我原来也瘦到过一百三十斤可是那时候因为没注意又吃回来了所以我建议如果说你要减肥最好吃纤维多的食物比如芹菜黄瓜韭菜土豆西红柿这类！有些水果蔬菜生吃也可以！多喝水一定要多喝水我原来一口渴就总愿意喝饮料其实什么都没有水解渴每天至少喝四杯水你一定要努力控制购买零食的欲望还有多吃的欲望啊注意少吃馒头面条主食最好是米饭粥这一类相信我一开始肯定超痛苦的不过后来就会好的！两个月主要要做的就是把原来松弛的胃部饿回去饿的小一点！这样吃得少身体自然会消耗你的脂肪! 　　我每天现在是一百五十个仰卧起坐午餐是米饭汤还有炒菜（其实一开始你炒菜实在受不了全素是可以放肉的不要太苛刻太苛刻反而坚持不下来！减肥是循序渐进的我有时候就忍不住想多吃就猛吃菜把一盘子菜吃掉也不多吃饭）晚上吃粥和番茄饿了就喝奶记得晚上要早点睡要不然晚上身体消耗掉了你吃的东西很容易你又饿了到时候难免会想吃夜宵！记得千万别喝酒！啤酒喝完了吃什么都会长胖的啤酒喝巧克力一样可怕！　　一定要坚持一项你力所能及的运动啊！运动是一定要一直做的你这样的运动量我觉得等一个月以后身体减轻体重了加上跳绳会更好！我有试过跳绳比任何运动都减肥最容易达到你说的这个目标！如果你还觉得不保障我推荐你一天喝一杯普洱茶加快降血脂总之一切以保证你的健康为原则减肥切忌去买什么瘦身衣按摩膏振动机减肥减肥茶减肥药之类的我全都试遍了没有一个好用的！用好了最后也都会反弹还对肾有危害！更不要去尝试抽脂我有个朋友抽脂了她倒是瘦下来了可全身都是那种咱胖人身上才有的肥胖纹因为急速将里面的脂肪粒抽走导致的肌肤纤维断裂这可是很难去掉的！而且身上的肉皮全都变的松松的现在还要每天做按摩去推拿这些松弛的肉皮可惨了　　胖是一件很难改变的事情但我相信有毅力减肥并能够减下来的都是值得佩服的人加油吧希望两个月后我们都能达到自己满意的体重！