便秘吃什么最好最效果最快做法大全

什么药治疗便秘最快

坚持每天自己腹部按摩，再注意饮食，喝点决明子，还清肝明目，通便，可以常饮，别的治疗便秘的尽量不要长时间喝，不喜欢喝味道就喝点蜂蜜水。炒牛蒡吃也觉得管用呢。

吃什么食物可以让大便顺畅？

1、熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。 2、 核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 3、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 4、地瓜 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 扩展资料： 合理运动和良好的作息习惯也能有效预防便秘的发生： 1、养成定时排便的习惯。有便意时应及时如厕。排便时，应注意力集中，不要玩手机或看报纸书籍。 2、适当运动。人们可通过慢跑、做早操等方式增强新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助排便。 3、调整心态。偶尔便秘时不要有心理负担，不能一味寻求药物的帮助。即使便秘情况较严重，也要在医生的指导下用药，切忌盲目依赖药品或“保健品”。 参考资料来源：人民网-六种食物轻松改善便秘 便秘食疗常见五大误区 参考资料来源：人民网-逃离难以言说的痛 注意四个细节就可以和便秘说拜拜

喝什么酸奶通便润肠最有效

便秘的话还是以改善生活方式为主。市面上酸奶乳酸菌含量并不乐观，所以多吃新鲜水果、蔬菜更好。 民间常用通便膳食方法： 1.饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。 2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。 3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。 4.蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。 5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。 6.蜂蜜食盐：蜂蜜30克，食盐6克，放入杯中用温开水冲匀即可。每日早晚一次，适于体虚便秘不宜服用强泻药者，对老年、孕妇便秘者最宜。

早上吃什么早餐容易通便

吃一些素纤维的食物，可以使胃、肠道增加蠕动，进而达到通便的效果。建议您吃燕麦片，营养又健康。希望您早日摆脱困扰

吃什么能快速排便

在日常生活中，可以吃以下食物帮助排便： 1、芝麻。芝麻对缓解便秘有很好的疗效，可润肠、通便、滋阴。 2、火龙果。火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软，有利于排出体外。 3、红薯。红薯含有较多的不溶性食物纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。 4、苹果。苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性纤维，有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。有研究表明，苹果的果胶能够增加人体肠内的乳酸菌含量，有清洁肠道的作用。但其果胶大多含在果皮中，因此，便秘时不妨多吃不削皮的苹果。 5、早上空腹饮水。每天在固定时间喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升，足够的水量到达结肠后，有利于软化肠内容物，能帮助排便，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 总之，经常便秘的人一定要注重生活习惯的影响，平时少吃辛辣油炸的食物。如果便秘的症状明显，应该尽早到医院去检查看病，也可以服用麻仁丸、酚酞片、乳果糖口服液、开塞露等帮助通便。 扩展资料： 排便小技巧 1、必要的预备运动，如怒挣前间断的短时间收腹，有利于肠蠕动和粪便下移。 2、排便前腹部按摩，有助于肠蠕动。如用手掌按于腹部周边，顺时针按摩。 3、穴位按压，有助于产生排便感，如用右手四指（除小指外）呈矩形在脐周距脐两指的位置分上下左右四个点按压。 4、在双手手指末端指甲两侧分别按压，交替进行，有助于产生便感。 参考资料：（百度百科：排便）