三高保健做法大全

三高人群怎么保养？

注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。注意控制饮食。主要是应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入，同时还要注意避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物，定时检查血压，血脂，尿糖。

老年三高保健品，三高人群吃什么保健

保健保健，只能是起到保健的作用，重要的还是要忌口： 1. 三高首先要做到忌口，尽量吃的清淡有营养一点； 2. 烟酒是一定要戒的，以前大口吃肉的生活方式也要改变； 3. 多运动，三高的人适合慢走，运动强度不宜过大； 4. 日常保健还是要有，推荐使用荘臣三高通血丸，三七粉等，控制身体各项指标+以上3点，可以大大改善三高的指标。 希望信天邮全国购商城的回答可以帮助到您，祝早日康复，三高已经不在属于老人年，30岁以上就的预防三高，特别是经常应酬喝酒、熬夜、肥胖的人。

什么既保健又可以预防三高？

士多生啊，清血脂的， 像我爸爸也是三高人群，他很喜欢喝酒的，我就给他买了士多生，清除血液垃圾，促进他的血液循环，改善新陈代谢，我爸爸吃了一个月过后脸色变得也很好，血压也正常了，多吃点这种有机产品，我是在最有机健康良品淘到的呢，真心觉得不错哦，希望你也能早日康复哦

“三高”患者平时怎样养护身体？

健康饮食

其次，日常可以多喝茶，世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。康复运动防治“三高”  

高血脂可引起血管栓塞；高血压的危害是一系列的，会引起脑出血、血管破裂；高血糖则易引起糖尿病。年轻人特别是脑力劳动者工作过度，经常有头昏、头痛、腰酸背痛的症状，是因为大脑缺乏氧气与能量、身体缺乏运动造成的。对此可以从以下方面注意。

应注意给大脑增强足够的营养。这包括注意空气的含氧度，必要时可吸一些氧，注意多食一些大脑需要的营养物质，补充一些矿物质和维生素、蛋白质。应注意科学用脑。加强身体锻炼，使脑力劳动和体力劳动交替进行，工作时间不应太长，中间应小憩。最有效的恢复大脑活力的方法是注意休息。睡眠是人体最好的必须的休息方式，许多年轻人一遇工作压力往往首先选择牺牲睡眠，其实往往得不偿失。有条件的可选择到康复医学科进行脑循环仪、高压静电等物理治疗，促进脑部及全身的血液循环。推拿能使身体放松，减少压力荷尔蒙，因为压力所分泌的肾上腺皮质激素，会对免疫系统造成伤害。每天接受45分钟的穴位按摩，连续一个月后可使免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件请医生制定合适的“运动处方”。锻炼时一般应选择有氧运动项目。有氧运动是指在运动中肺通过积极的工作，通过加快心跳和呼吸频率，来满足运动中对氧的需求，实现运动中人体氧供需的动态平衡。有氧运动是健身的最佳方式，包括慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目。其中快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、爬山等运动是有氧运动最常见的形式。每天应坚持进行循序渐进的训练，累计达30分钟，每周至少锻炼3至5次。健身时，人们应根据自身的身体状况和健身需求，有针对性地加以选择，而不宜选择过于剧烈的运动项目。例如脑力劳动者因用脑频繁，易患高血压、神经衰弱等疾患，可选择那些促进脑细胞发育，提高心肺功能的项目，如爬山、打太极拳等；身体肥胖，易患高血糖者，运动时可选择强度小、灵活、轻松的项目，如步行、慢跑、骑自行车等；以降血脂、抗衰老为目的者，可选择健身跑；以防高血压为目的者，可选择散步、骑自行车、游泳等项目。

降三高的保健品有哪些

鱼油和卵磷脂清洗血管的，壳聚糖有6个双向转换，大豆玉米肽也可以吃

有关三高的保健品有哪些？

据不完全了解，降三高的保健品有一些草药，玛卡等，还有一些是泡茶饮用的，比如九叶篮的茶，一些绿茶也有一定的效果，对这一块儿我就知道这么多了，希望对需要的朋友有帮助。