榨汁食谱

　　什么果汁好喝

每样东西都有它自身的优点噢 我推荐几个自己经常动手榨汁的水果 （食谱里一般也有的）苹果加香蕉，苹果和香蕉对半 水果榨汁怎样搭配才有营养?

西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，

　　其维生素P可保护血管、防治高血压。　　藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止　　泻，健脾开胃，增进食欲。

　　甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防　　癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。　　黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，

　　还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。　　胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，

　　刺激胆汁　　分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。　　芹菜汁：安定情绪，

　　舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的　　是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。

　　Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 、维生素B、维生　　素C和维生素P，尤其适合维生素缺乏者。　　橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，

　　降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消　　化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。　　西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿　　道感染和大便干燥的救星。

　　苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能　　综合体内过剩的钠使之排出体外，

　　因此也有降压作用。　　木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病(即血癌)作用。　　猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合　　成，预防多种癌症的发生。

　　还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。　　西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类，尤其适宜夏季。另外，

　　它还能祛痰镇咳、降低血糖。　　西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。　　橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。　　猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，

　　减少皱纹产生。　　木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。　　芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。　　莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

　　芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。　　黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。　　芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。

　　可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防　　癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。　　胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗　　糙；

　　预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。　　芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。

　　西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。西　　柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。　　猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，

　　美化肌肤；帮　　助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。　　芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好　　美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。

　　再提供提供搭配供参考：　　. 营养搭配最佳选：果蔬汁　　苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机　　打碎，制成营养丰富的果蔬汁。　　.

　　能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶　　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。　　. 美容最佳选：鲜果汁　　个猕猴桃、只橙子、个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C， 非常美容。　　.

　　食欲调节最佳选：柚子葡萄汁个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。　　.

　　解乏最佳选：黄瓜汁　　根新鲜黄瓜、适量豆浆、片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。　水果蔬菜一起榨汁食谱,给宝宝喝的,具体做法

菜嘛就是煮啥。煮了把菜水给宝宝喝啥。

　　

有些水果可以蒸。再榨。

榨汁机食谱

做法：、将苹果切片放入榨汁机内榨汁。、将牛奶及蜂蜜加入调味即可。营养功效：改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命a、b、c、d、苹果酸、酒石酸等成份。

　　对于高血压、心脏并腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等； 家里买九阳豆浆机的时候顺便买了台九阳榨汁机，是那种搅拌、榨汁、干磨、刨冰什么都可。春天的饮食一直被养身学家视为非常重要的事情，

　　中医认为春季人的肝气 开始旺盛，排出浊气，畅气血，因此对美容纤体有所期待的您来说，春天可是 大好时机。用榨汁机酿造含粗纤维素，特别是清晨常饮的营养蔬菜汁，

　　能排除 体内堆积的毒素和废物，达到美容护肤的功效。据我所知，很多朋友后榨汁机 一直摆在家里闲着，把他拿。搞笑，

　　我妈妈买的廉价的榨汁机都有食谱，你真抠什么水果搭配在一起榨汁才有营养？

水果和蔬菜汁都非常有营养，但是也要科学合理饮用，否则不但营养得不到充分吸收，而且有害健康。

　　比如说榨胡萝卜汁时放点橄榄油，能使胡萝卜素充分吸收。榨菠菜汁时应先把菠菜在开水中灼一下，因为生菠菜含大量的草酸。黄瓜不宜和水果一起榨汁，因为黄瓜能破坏水果中的维生素c。 列举营养食谱如下： .　蜂蜜牛奶果汁 　　原料：蜂蜜匙、牛奶克、香蕉个、苹果半个。

　　制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 　　功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 .　芒果椰子汁 　　原料：芒果个、椰子个、香蕉个、蜂蜜半匙、可可仁匙、牛奶克。

　　制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 　　功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 .　鲜姜橘子汁 　　原料：橘子个、鲜姜块、苹果个。

　　制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。 　　功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 .　苹果萝卜汁 　　原料：苹果个、胡萝卜半个、牛奶克、蜂蜜少许。 　　制作：将胡萝卜、苹果洗净，

　　苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 　　功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 . 蔬菜苹果汁 原料：卷心菜克、苹果个、芹菜棵。 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，

　　苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。