蔬菜果汁混搭十五种功效

　　样搭配水果榨汁(果汁、蔬菜汁)最好最营养最健康

　西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P可保护血管、防治高血压。　　藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，

　　有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止　　泻，健脾开胃，增进食欲。　　甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，

　　其辣椒素还能预防　　癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。　　黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。　　胡萝卜汁：能增强人体免疫力，

　　防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁　　分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，

　　安抚神经。　　芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的　　是，

　　芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生　　素C和维生素P，尤其适合维生素缺乏者。

　　　　橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消　　化。

　　对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。　　西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿　　道感染和大便干燥的救星。　　苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。

　　此外，苹果健胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能　　综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。　　木瓜汁：可有效补充人体养分，

　　增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病(即血癌)作用。　　猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合　　成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平，

　　对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。把蔬菜和水果榨成汁喝有什么好处呢

可以增强身体的免疫力水果与蔬菜榨汁的最佳搭配、水果与水果榨汁的最佳搭配

其实，现在流行的是混搭，看个人喜好，没有最好，只有更好。下面供参考：需要注意的是，果蔬汁需要现榨现喝，

　　而且并不是所有蔬菜都适合生吃，一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。然后你可以选择自己喜爱的水果搭配补充：花椰菜汁　　主料：花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜　　做法：首先将花椰菜切碎，将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状；然后将其放入榨汁机中榨汁，再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。

　　　　特点：花椰菜可增进视力，促进人体新陈代谢，而且富含维生素C，加上苹果和柠檬调味后，口感清爽。　　　　　　美丽小秘密： 　　　　　　奇异果不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，

　　不仅富含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用的滋味，更是令人难忘。　　　　橘香甜汁除斑 　　　　　　材料：橘子3颗、胡萝卜1根 　　　　　　做法： 　　　　　　1、洗净材料，橘子去皮，

　　剥成小瓣。 　　　　　　2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。 　　　　　　3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，

　　搅拌均匀后即可饮用。 　　　　　　美丽小秘密： 　　　　　　柑橘类水果含有丰富维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质硒更是抗氧化美肤的关键，

　　30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。准备材料时，记得别把果肉瓣表皮的上维丝除去，这样才能摄取到可降低胆固醇的果胶。如果买不到橘子，也可以用香吉士等其他柑橘类水果替代。

　　补充：　　如何自制蔬果汁 　　　　　　1、选购材料 　　　　　　依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用。 　　　　　2、削切蔬果 　　　　　　一般来说，将菜先洗净切段即可，

　　胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块，苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。　　　　3、分别榨汁 　　　　　目前市场上的果菜榨汁机机种繁多，最好选用有榨汁、搅拌两用功能的，先把材料中的各项蔬果分开榨汁。 　　　　　　4、搅拌均匀 　　　　　　再将各种纯蔬果汁，

　　放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。 　　　　　紫沙果酿美肤 　　　　　材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 　　　　　做法： 　　　　　1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。 　　　　　　2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

　　 　　　　　3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。 　　　　　美丽小秘密： 　　　　　　你知道消化不良、身体机能负担过重，也会影响肌肤的健康吗？这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁，

　　除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维他命C及矿物质以外，更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味，可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理，不过便流失一次摄取纤维质的好机会了！蔬菜水果汁搭配方法有哪些

黄色西红柿100g+香蕉30g+橙子50g+水60ml，祛除斑点，

　　防止皮肤粗糙西红柿40g+菠菜15g+胡萝卜15g+苹果60g+水100ml，保护胃黏膜圆白菜30g+葡萄柚120g+水100ml，双重抗氧化保持青春体态紫甘蓝40g+草莓40g+菠萝60g+酸奶80ml，缔造零问题肌肤甜玉米50g+胡萝卜20g+紫薯30g+牛奶150ml，治疗便秘，防止皮肤干燥水果和水果混搭榨汁的标准

水果和水果混搭榨汁的标准新鲜水果搭配榨汁，

　　味道好2113，又不乏味。原则上是选水份大的水果为好。自制果汁菜谱：1、胡萝卜苹果，胡萝卜 2/3， 苹果1/3， 味道很好2、胡萝卜、苹果加菠萝，

　　胡萝卜1/2，苹果1/4，菠萝1/4，味道也很好 3、苹果加哈密瓜，苹果和哈5261密瓜对半，味道很香感4、苹果加香蕉，

　　苹果和香蕉对半 5、哈密瓜加橙汁，4102哈密瓜切片榨汁，掺橙汁，对半开6、西番莲加香草味雪糕，西番莲4个取果肉，压过滤网，

　　滤除籽，加100g酸奶，2大匙雪糕，1汤匙细糖，搅拌而成 7、哈密瓜500g切片，搅拌，加2汤匙蜜1653糖，

　　1杯半牛奶，5大匙雪糕用搅拌器搅匀 8、青苹果，红萝卜，西芹榨汁，混合。胡萝卜占半，

　　回两两样各1/4 9、菠萝汁加椰奶搅拌 11、西红柿+胡萝卜+芦甘（或桔子，不过别选太酸的答） 这个味道非常好，并且也很健康。 12、梨、黄瓜、苹果、橙子、西瓜都不错。