电脑族该如何护肤

admin 美食养生 2021-04-12 02:46:52 276 0

　　电脑族怎么护肤

电脑族护肤小知识三：电脑族护肤小知识四：注意补充营养。长时间对着电脑工作的人，就应多吃些胡萝卜、绿茶、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质。特别是注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的说过是人体的“清洁剂”，

　　能够祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会光彩照人。电脑族护肤小知识五：油性皮肤的人无论是内在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，

　　小痘痘就会趁机而入。每周做去角质的工作，以及清洁面膜。同时，别忘了给皮肤清爽的补水。

　　补水也会使毛孔收敛。电脑族护肤小知识六：多喝绿茶。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，

　　因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害。而绿茶本身可以抗氧化去黄气，有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康。

　　电脑族护肤小知识七：长期面对电脑如何护肤比较好?其实可以每天一袋酸奶。酸奶是是一种神奇的美白养颜圣品。它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，并实现长效美白效果，赋予肌肤更多光采。

　　它富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害。相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。从而达到修复由于电脑辐射而产生了个的皮肤暗黄等问题。电脑族护肤小知识八：常喝红枣木耳粥。

　　众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称为“天然维生素”。而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，

　　使皮肤变得细嫩光滑。故将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。电脑族如何美容护肤

肌肤主要分为表皮和深层的真皮组织。表皮的最上层是角质层，底层为基底层。肌肤的水分由细胞间脂质、透明质酸和天然保湿因子(nmf)，以及覆盖于角质层之上的皮脂膜共同协调保持。

　　其中前三者起着保水作用，后者起着防止水分蒸发、锁水滋润的作用。电脑族MM应该怎样进行日常及专门的个人饮食及护肤护理？

1.. 常吃宵夜. 会得胃癌. 因为胃得不到休息2.. 一个星期只能吃四颗蛋.

　　吃太多. 对身体不好3.. 鸡屁股含有致癌物,不吃较好4.. 饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5..

　　女生月经来时. 不要喝绿茶. 反正茶类的不要喝就对了. 多吃可以补血的东西6.. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7..

　　空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8.. 早上醒来. 先喝一杯水. 预防结石9.. 睡前三小时不要吃东西. 会胖10..

　　少喝奶茶. 因为高热量. 高油. 没有营养价值可言. 长期饮用. 易罹患高血压.

　　糖尿病等疾病11.. 刚出炉的面包不宜马上食用12.. 远离充电座. 人体应远离30公分以上. 切忌放在床边13.. 天天喝水八大杯14.. 每天十杯水.

　　膀胱癌不会来15.. 白天多喝水. 晚上少喝水16.. 一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17.. 多油脂的食物少吃.

　　因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃. 易昏昏欲睡18.. 下午五点后. 大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19.. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,

　　葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,

　　鸡肉,樱桃20.. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21.. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22..

　　每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23.. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下24.. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;

　　肝火有毛病者宜多食25.. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排. 麻辣锅. 油腻食物. 调味过重的料理26..

　　帮助头发生长:多食用包心菜,蛋. 豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27.. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28.. 苹果:机车族,

　　瘾君子,家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺30.. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,

　　孕妇,临产前. 生产完后,更年期31.. 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,

　　喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32.. 饮酒导致肝硬化. 引发肝癌33..

　　吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34.. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35.. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,

　　胃癌36.. 食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37.. 不抽烟. 拒吸二手烟38..

　　适量饮酒,不拚久. 不醉酒39.. 减少食用盐腌. 烟熏,烧烤的食物40.. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果41.. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42..

　　每天摄取均衡的饮食,不过量43.. 维持理想体重. 不过胖44.. 保持规律的生活与运动45.. 保持轻松愉快的心情46.. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,

　　中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐电脑族怎样保护皮肤？

1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。 2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。 3、使所有相关材料尽可能接近屏幕，

　　以减少头和眼部的移动和聚焦变化。 4、减少灯光的反射和闪耀。 5、持终端屏幕干净无尘。 6、有规律地安排休息，避免眼疲劳。 7、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。

　　 8、保持终端屏幕良好聚焦。 9、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。缓解眼部疲劳妙方三则 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1?

　　住＝?黑?500克，炒熟后待冷，磨成粉。

　　核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，

　　营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，

　　改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，

　　山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

　　除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。

　　其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。正确使用计算机的8大法则 1、不要将计算机摆在窗边，

　　避免光源从头顶上方照射造成反光。 2、计算机屏幕要比眼睛来的低 3、计算机屏幕和眼睛距离60公分 4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件 5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息) 6、多眨眼睛 7、在桌上摆一杯水增加周边湿度 8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外眼睛的食补我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，

　　除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。 1、眼睛疲劳的食补眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜?睾驼骋旱墓└?有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

　　 2、视线模糊的食补大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，

　　皆有不错的效果。 3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。 4、抗组织老化的食补过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，

　　严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

　　眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。

　　对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。电脑族应怎样保养皮肤

本地皮肤科中医师王葆方说，对于每日长时间使用电脑的女性电脑族来说，

　　这些情形其实常有所见。　　王葆方医师说，这是由于电脑在开机的时候会产生静电，而静电作用对皮肤具负面作用，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，

　　大量的灰尘会落在皮肤上，使皮肤的毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。　　对于电脑，

　　电脑族虽然无需如临大敌，但所谓防患未然，还是应该在各方面有所防备。　　王葆方医师说，许多电脑族在荧光屏前工作时间过长，他提醒人们尽量避免长时间不间断的坐在电脑前，条件允许的话，

　　应该每工作两三小时就起来休息一会儿，甚或到厕所洗洗脸。　　王医师说，要预防皮肤变坏，不论化妆与否，电脑族都要注意保持皮肤清洁，用完电脑后要彻底清洁脸部，

　　以防备吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。　　另有一种说法是，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，

　　以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。　　食疗改善皮肤干燥现象　　　　至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，到现在并没有一个明确的预防措施，但这并不是说，对于电脑工作所造成的皮肤干燥不可以改善。

　　　　王葆方医生说，在日常生活中也应注意补充营养或是在食疗方面下手，他介绍了一道具有美白效果的木耳红枣汤，配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，