孕晚期注意事项之营养攻略

　　孕晚期饮食应注意什么

孕末期是胎儿生长最快阶段。这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇和胎儿的体内还需要储存一些营养素，因此对营养素的需求量增加，为了保证胎儿生长发育的需要，要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要；

　　膳食组成应多样化，食物感官性状良好，色、香、味俱全，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消化吸收；要养成合理的膳食习惯。

　　一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。

　　此期体重的增长约为初生时的70%。孕妇食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外，

　　还要多吃些含铁，维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，

　　不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生；还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大孕期注意事项？

　一个月时怀孕注意事项：　　　　此时有些人会有发寒、慵懒困倦及难以成眠的症状，会误以为是感冒，

　　注意不能乱吃药，要及时看医生；有些人会出现呕吐等早孕反应，可多准备一些缓和呕吐的食物，如酸梅。　　　　二个月时怀孕注意事项：　　　　此时容易流产，不可过度劳累，要多休息，

　　并应控制性生活；白带增多，可在小便以后进行清洗；要保持大便通畅；不可做X光检查，也不要轻易服药，

　　尤其避免感冒；远离烟酒；避免在家饲养宠物。　　　　三个月时怀孕注意事项：　　　　流产的风险很高，孕妇要避免剧烈运动，

　　随时注意腹部不要受到压迫；应保持身心愉悦，以免因压力太大而影响胎儿的发育；性生活要节制，最好能避免；每天定时排便，防止便秘；下腹不可受寒，

　　注意保暖，不熬夜。前三个月作为孕早期，胎儿不稳定，因此怀孕的注意事项尤为重要，请大家切记。

　　 　　　　四个月时怀孕注意事项：　　　　此时要保持身心的平静，以免动了胎气；充分摄取营养，不偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，

　　因此对铁质的吸收尤其重要；身体易出汗、分泌物增多、易受病菌感染，所以每天必须淋浴，并勤换内衣裤。 　　　　五个月时怀孕注意事项：　　　　多注意腹部保温并预防腹部松驰，

　　最好用束腹、腹带或腹部防护套；乳房胀大，换穿大尺码的胸罩；胎儿的发育需要更充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响胎儿的健康。

　　 　　　　六个月时怀孕注意事项：　　　　行动不便，易感疲劳，要多休息并注意安全；多散步，保持身心愉悦，保证充足睡眠；

　　饮食上注意铁、钙和蛋白质的量应该增加，但盐分必须特别节制；常吃富含纤维素的蔬果，多喝牛奶，防止便秘。孕中期怀孕的注意事项最主要的是要注重营养的补充。

　　 　　　　七个月时怀孕注意事项：　　　　避免受到过度的刺激或激烈的运动，以防早产；不要长时间站立、压迫下半身，防止造成静脉曲张或足部浮肿；饮食仍要注意钙质、铁质的补充，

　　水分与盐分避免摄取过量，以防引起妊娠毒血症。 　　　　八个月时怀孕注意事项：　　　　此时易患妊娠高血压综合症。若早晨醒来浮肿未减，或一周内体重增加500克以上时，就应该尽快到医院作诊查；多休息，

　　不可过度劳累，并节制水分与盐分的摄取量；严防流行性感冒 。 　　　　九个月时怀孕注意事项：　　　　要储备体力准备分娩，因此应该有充分的睡眠；

　　不可任意刺激子宫，抑制性生活，防止早产；一次进食不要太多，少食多餐为好。 　　　　十个月时怀孕注意事项：　　　　因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应避免独自外出；可做适当的运动，

　　但不可过度，营养、睡眠和休养也必须充足；保持身体清洁，内衣裤经常更换。怀孕后期需要注意什么

怀孕7个月后就是孕后期了，

　　这个时期宝宝已经进入快速增长阶段，此时宝宝体重也就是2斤多3斤的样子，到这个时候妈妈会比之前饿得更快，需要更多丰富的蛋白质实物，记住不要吃过的的脂肪性实物。

　　营养一定得跟上鲫鱼汤这些妈妈最少一个周要喝两次，多喝骨头汤，补钙，这个比吃钙片益处多得多，记住食补永远是比吃药好得多的，

　　只要食补足够补充营养的就不要吃药，对宝宝和准妈妈都会更好的！孕后期由于宝宝已经比较大了，在妈妈肚子里可活动的空间相对来说就显得更小了，活动也会增加，妈妈也会感觉更累，此时妈妈应该多休息，

　　但是千万也别忘记要适当的运动，多散步，上下楼梯，这是有助于妈妈顺产的哦！孕妇在后期该注意哪些特别的事

首先如果破水了就应该马上去医院，

　　尽量还要在平躺的状况下去医院，免得脐带掉下来，这样很危险。另外就是规律宫缩的情况，所谓规律宫缩就是每4－5分钟就有一次宫缩，

　　持续40－50秒，这种情况就叫规律宫缩。还有规律宫缩如果伴随胎头下降、宫颈扩张也说明要临产了。还有如果阴道出血并非粘性分泌物，而且阴道出血超过了日常月经量，

　　这时应该马上去医院，可能会有一些异常情况。再就是妊娠后期很长时间没有胎动也应该马上去医院。孕妇怀孕后期应该注意什么？

注意身体。少提重物，

　　减少运动量。如何给孕晚期妈妈补充营养？

对于孕晚期的孕妈咪来说，补铁至关重要。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多。如果此时储铁不足，宝宝在婴儿期很容易发生贫血，准妈妈也会因缺铁而贫血，

　　一旦发生产后出血，不利于机体的恢复。所以，在孕晚期一定要注重铁元素的摄入。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类。同时孕妈咪要多吃含维生素C的水果蔬菜，可促进铁的吸收。

　　锌元素对伤口愈合及消化过程有很大作用。