谈谈美食抓饭普通话三分钟(谈谈美食话题抓饭)

　　谈谈美食(大众一点的)

冬季养生专题推荐冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象。冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬是十分必要的。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。

　　而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食适宜食物：1、主食及豆类的选择： 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。2、肉蛋奶的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。3、蔬菜的选择：红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。4、水果的选择：橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

冬天的日常膳食，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。到了冬季， 人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需要量，特别对脂肪性食物的吸收较好，摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病。

　　

冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。 　

冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。

　　”所以，饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，使肺气直达，固实肾气。冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，勿多食葱，以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃较硬和生冷的食物，此类食物多属阴，易伤脾胃之阳，如肾阳虚者，常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。 　

饮食调养有三宜：一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。

　　冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。 　

冬季，偏于阳虚的食补以羊肉、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。

　　《随息居饮食谱》中指出：鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。

一宜出汗

少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

　　早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四宜水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

　　一般每日补水仍不应少于２０００—３０００毫升。

五宜调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六宜空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八宜入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。

　　早睡以养阳气，迟起以固阴精。

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有一下几类。

　　肉类　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　根茎类　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。　　辛辣食物　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。　　含碘食物　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。　　含铁高的食物　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

　　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

天气一天天变得越来越冷，火锅店的生意一天天变得越来越红火，甚至店门口排起长龙。现在吃火锅不仅是一种饮食选择，也称得上一种时尚生活，但小编提醒各位，火锅应当食之有度，不宜过量，同时，有些疾病患者不宜吃火锅

　　火锅不适合哪些人吃　　川味火锅：患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、肛裂和经常流鼻血、牙龈出血者以及属于“热体质”者、孕妇等忌食。　　海鲜火锅：糖尿病、高血压、高血脂、痛风患者，对海鲜过敏者忌食。　　羊肉火锅：“热体质”、素有痰火、感冒初期、服用泻药、急性扁桃体炎、急性咽炎、急性鼻炎、急性支气管炎、肝脏疾病及疮疖患者忌食。　　菌类火锅：对菌类过敏者，痛风、慢性胃炎患者忌食。　　火锅怎样吃才健康　　首先，火锅在使用前应彻底洗刷干净。特别是铜质火锅的铜锈务必要除去，以免发生铜中毒，主要表现为恶心、呕吐、头晕、呼吸急促等症状。

　　其次，必须在滚开汤中煮熟煮透。吃火锅多是用生肉、生鱼、生菜边涮边吃。这些食品易被致病微生物和寄生虫卵所污染，所以吃时必须在滚开汤中煮熟煮透，以达到“杀菌消毒”的效果，从而防止或减少消化道炎症和肠寄生虫病的发生。　　第三，入口菜肴的温度不要过热。刚从火锅中取出的食物要稍冷一会儿再吃，以免烫伤口腔和食道黏膜，致使口腔和食道发生溃疡，或对牙龈牙齿产生损害，引起过敏性牙痛。　　第四，吃火锅的时间不要太长。

　　长时间坐在那里吃火锅，会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，易引起胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻。　　第五，火锅汤最好现做现用。火锅汤不宜反复使用，更不能将残菜汤放在锅中过夜再用，否则久煮的汤中亚硝酸盐(一种较强的致癌物质)含量会增加，食后对身体健康有害。　　小贴士：适合搭配羊肉的蔬菜　　吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。　　凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

春节菜谱/春节食谱专题推荐

爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。辞旧迎新，欢送鼠年，喜迎牛年，新的一年里你最“牛”，牛气冲天。

　　

农历新年将至，家家张灯结彩，户户喜气盈盈。为了准备给新春的家装扮装扮，作为家庭的一分子的你，肯定为了过年的年货而忙个不停！我特意帮你搜罗了大大小小的各种年夜饭菜谱,务求为您省心省力。同时也提早祝你“新年快乐，牛年吉祥”。

科学合理的饮食习惯和饮食结构是身体健康的重要保证。为了帮助市民在新的一年内培养良好的饮食习惯，健康营养专家为大家支招，开启2009年健康饮食新起点。新的一年开始了，美好的日子就在眼前，怎么让它过得更加美满？不妨从“吃”开始吧，谁叫民以食为天呢？！如果你还在为每天“吃什么”烦恼，那么赶紧晃晃脑袋换个角度――“怎么吃”比“吃什么”可重要得多！来吧，记住这些健康饮食基本准则，有些我们并不陌生，别让它们只停留在我们的意识里，重温一遍，记住它们，把它们用在我们和家人的一餐一饭里。

　　2009，让我们为全家人的健康加分！

我熟悉的地方普通话三分钟作文500我熟悉的地方　　对于每个人来说，最熟悉的地方莫过于自己长期呆着的地方。它有可能是你拼搏洒汗的城市，或是你努力学习的母校，也有可能是你温馨快乐的家。　　在我的生活中，最熟悉的地方就是靠我家东南的那条小路。一个人总会有烦恼与快乐，每当我想一个人静一静时，就会选择在那条小路上走走，不知从什么时候开始，我发现走着走着就会忘却烦恼。此时，回头望时，视线中的家已经望不见了。　　在我有快乐要与好朋友分享时，我也会带她走我们的那条小路，在那里有我们自己的一片天地，一个小山丘，绿林环绕，我们可以敞开心扉，畅谈欢乐，分享那属于我们的苦与乐。一条小路上，满载着回忆与心酸，它布满了我成长的脚印，是我用自己的双脚，开辟了我的第一条路。

　　记得，刚发现这条路时，它是一片狼藉、杂草丛生的草地。现在看看，只会感叹这美丽的风景！野花遍布了这条幽静的小路，周围都被小山丘环绕，翻过一座又一座。周边是一排排常青的树，它把这条小路遮盖住，为我带来了一丝清凉，脱离了炎热的夏日火炉。当走在这条小路上时，不需要音乐，因为大自然的声音就会使你流连忘返、意犹未尽，有时走到一半，会有刺眼的阳光穿过来，我常常张开自己的手，对着太阳，透过它看美丽的风景。每一次走上这条小路，我都会用我的记号笔留下我行走的印记。　　张开双手，我用心感受美丽的风景，反省自己的不足，感悟生命的真谛。在这个熟悉的不能再熟悉的地方，让我懂得了许多东西，懂得相处、珍惜、感恩、与秉性的控制，经常去想自己的得失，收获是如何做到的，失败是如何导致的。

　　熟悉的地方便有熟悉的风景，只要用心去感受，会带给你无穷的收获。急求一篇普通话3分钟说话搞 谈谈对普通话的看法1.对普通话的认识普通话作为一种耐听易懂的交流语言，随着中国社会的不断推进，它所发挥的作用也随之增大。相比各种方言而论，普通话更具时代气息。不管你身处世界的那个角落，普通话将是你前行路上的路标。从前有人说：“学好数理化，走遍天下也不怕。”但是，我想说：“学好普通话，走遍天下也不怕”。2.普通话的学习 体会到普通话的重要性，认识到普通话对教育师范专业的我来说尤为重要。于是，我毅然选择了普通话的学习课程。在课堂上，老师以幽默风趣的讲课方式，让我深刻体会到普通话的无穷魅力。

　　说普通话不是光会说话就行，要想学好普听话，首先要学会发音，而且要发准。其次要懂得在不同的场合发音的变化规律。 3.学习所得虽然只是短短几节课的学习，但我却获益良多。在普通话的学习过程中，我找回了原有的自信，我认为自信是人的一生中最重要的一部分，当然是学好普通话必不可少的。另外，学习普通话还要经常说，只有说出来才会发现错误出在哪儿，这样更有利于普通话的学习和说好一口流利的普通话。谈谈个人修养普通话三分钟个人修养包括文化修养，道德修养及生活素质修养。个人修养包括文化修养，道德修养及生活素质修养。其修养涵盖了一个人内在的品质，个人修养既包含了一个人对人生观的认知，也包含了一个人在日常生活中的点点滴滴，它体现了一个人的涵养和水平。个人修养是一个人内在人格魅力的体现，但是在如今经济高速发展物欲横流的社会中，缺乏个人修养的人比比皆是，有些人乱扔垃圾，随地吐痰，甚至乱刻乱画，脏话连篇，当街谩骂，不注意公众场合的语言文明，没有道德修养，甚至经常与人吵架打架，这不仅仅是对别人的不尊重，也是对自己的不尊重。

　　扩展资料提升个人修养1、静静能生智，静能养慧，静能安心，静能提升个人修养。生活中，总会有一些烦心的事，不断扰乱着你的心，你唯有静下心来，方能让烦恼消散，让心安宁。心乱一切乱，心安一切安！心乱了，人就会变得心浮气躁；心安了，人才能回归理智平静。静，是我们人生中非常重要的一课，能静下心来生活的人，才能从容走完这一生。2、忍忍常人之所不能人，方能成常人之所不能成。忍，不是屈服，不是妥协，不是懦弱，而是一种难得的智慧。心上有把刀，如果控制不住，忍不了，就会伤人害己，后果不堪设想，对谁都没好处。做人，要能忍，会忍，不要冲动，不要鲁莽，要三思而行。当然，忍无可忍之时，便无须再忍！忍，是为了积蓄力量，是为了免除祸患，是为了更好的出头，这才是忍的目的，我们都要明白。

　　《学普通话的体会》三分钟演讲稿写作思路：在主体部分又纵横展开，形成不同的层次。体现出演讲者思路展开的步骤，反映着演讲者对客观事物的认识过程。内容上可以记叙与抒情相结合，讴歌先进人物的感人事迹，达到鼓励先进、鞭挞落后的目的：也可以夹叙夹议，叙议结合，达到统一思想、兴利除弊的效果。正文：学普通话是一件非常锻炼意志催人上进的事，我学习普通话最大的一点感受就是坚持。练习普通话是个漫长的过程，需要一点一滴去提高。可能起初你下了很大功夫在练习，但感觉不到它的效果，不用着急，关键是你要一如既往的坚持下去。

　　我对普通话起初不太重视，用普通话说话是在大学里才完全放开的。从小在家乡说方言已成为了习惯，就是上高中，也是一口流利的地区方言和老师同学交谈。除非在上课的时候，老师问问题时，被要求用普通话回答。我的乡音很浓很重，普通话摸底测试成绩不佳，在第一回的普通话测试中我没有报名。不是我没自信，而是我需要留更多的时间来为自己缓冲练习。为了提高普通话，我在基于事实的清楚认识后，下定了决心要学好它。我早早购买了普通话的练习书，下了音频文件有事没事进行跟读练习。记得每回晨跑、晚餐后散步我都要边听边练习，每回睡觉前，就会静下心来，仔细地用心倾听别人富于感情的阅读，我把它形成一种习惯，听别人朗读就是一种欣赏。

　　这学期要考普通话了，我就开始进行冲刺练习。我告诉自己，每天无论多忙多累都要抽时间去练习。每天中午，吃完中餐，只要不下雨我都会拿着一本书，到树底下到草坪上进行边看边听边读练习，给自己纠音。生活中的很多道理是和学习普通话一样，学习的收获远远不止奋斗的过程及本身的提高，更是一种精神演练和提升。我学习普通话，学到的就是这点精神，用许三多的话说，就是一种“不抛弃，不放弃”的精神。扩展资料：（1）议论式结构模式，即以普通论文方式安排的结构。由提出问题、分析论证和得出结论三部分组成。

　　一般只提一个问题，得出一个结论，而议论方式则多种多样。其结构顺序一般是问题在前，分析论证在中，做出结论在后，这其实是大“三一律”中的小“三一律”。这个小模式前加开头，后加结尾，就是演讲稿结构的特殊模式：开头、问题、分析论证、结论、结尾。（2）叙述式结构模式，即以听众的心理线索安排的结构。主要以趣味、情感打动听众，像小说、故事的开头。不明显分出问题、论证和结论等各部位，主旨于夹叙夹议中显露；所叙述的几件事或以时间为序，或以空间为序，从引人人胜的目的出发进行安排。