常见养生食材有哪些(食材养生)

admin 美食养生 2021-03-19 22:01:22 264 0

　　冬季有哪些养生食材

冬季养生食材有：

1、主食及豆类的选择：大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。2、肉蛋奶的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。3、蔬菜的选择：红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。4、水果的选择：橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

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养生的食物都有哪些？绿豆银耳汤材料：绿豆60克，银耳15克，白糖1-2匙。做法：1）绿豆洗净,泡水2-3小时备用，银耳洗净泡水1小时2）银耳捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。3）锅中倒入600毫升水，放入所有材料，以中火煮开，改小火熬煮30-40分钟，最后加白糖即可。

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