常吃的蔬菜有多少种(30种最常吃的蔬菜图片)

　　1月蔬菜有哪些:辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。人们常吃的蔬菜都是哪几种？超市里卖的最快的蔬菜是哪展开全部现在人们常吃的蔬菜都是: 茄子，青瓜，豆角，空心菜，苦麦菜，油麦菜，花菜，四季豆，红薯叶每天要吃什么蔬菜。

新膳食指南中建议每人每天摄入300~500克蔬菜，每天都需要吃五色蔬菜：红、白、黄、绿、黑。这样营养才均衡。

保证在一餐的食物中，蔬菜重量大约占二分之一，这样才能满足一天“量”的目标。

对于三口之家来说，一般全家需要购买1~1.5kg新鲜蔬菜，并分配在一日三餐中。

中晚餐时每餐至少有2个蔬菜的菜肴，适合生吃的蔬菜（如西红柿、黄瓜、生菜等）可以作为饭前饭后的“零食”和“茶点”，既保持了蔬菜的原汁原味，还能带来健康益处。

挑选和购买蔬菜要多变换，每天至少达到5种以上。

叶菜、十字花科蔬菜如油菜、绿菜花（西蓝花）、各种甘蓝等，富含有益物质，应多选；

鲜豆类是居民常选菜肴之一，豆类含有丰富的氨基酸、各种矿物质和维生素；

菌藻类食物如香菇、平菇等，维生素B、铁、硒、钾都很高。每种蔬菜特点都不一样，所以应该多多更换品种。